自从怀孕后，睡觉成了孕妈妈们需要面对的难题之一，要怎么睡才最舒服，对胎宝宝才更好呢？以下是根据我个人怀孕的经验，再结合医学临床知识，说说怀孕正确的睡姿应该是什么样子的？
怀孕初期由于子宫还在骨盆腔内，肚子尚未隆起，此阶段采取什么样的睡姿影响不大，孕妈妈无需过于在意自己的睡姿。除非以往一直习惯趴着睡，怀孕后最好要改变趴着睡的习惯，改成侧睡或仰睡比较好，因为到了孕中期孕妈妈的肚子开始隆起得明显，子宫超出骨盆腔，趴睡会直接压迫肚子，影响子宫血流。
怀孕中期孕中期肚子逐渐隆起得明显，孕早期的孕吐等不舒服症状已经渐渐得到缓和，是睡眠质量最好的阶段。此时孕妈妈可以仰睡，但有些孕妈妈的双下肢容易水肿，建议垫个小枕头在小腿上，会比较舒服；若觉得肚子撑着或拉扯着的话也可以采用侧睡，建议以左侧睡为主，但不用强迫，关键是要自我感觉舒服。
到怀孕后期孕妈妈应尽量改左侧睡，那样的话，子宫不会直接压迫下肢的静脉而影响血液回流，回到心脏的血液才会充足。此外，由于怀孕后的子宫本身有点往右边旋转，左侧睡刚好可以稍微改善，使子宫血管的张力减少，让血流更顺畅。
作为一名孕妈妈，我建议孕妈妈们在左侧睡时，双脚稍微弯曲，两脚之间夹个小枕头，肚子下方垫个小枕头，背部也可以垫个长形枕头，以支撑整个身体，并减少脊椎受到的压力，这样孕妈妈会睡得比较舒适，对胎宝宝的供血供氧也好。当然，可以直接买个孕妇枕也是不错的选择哦。
