肉类中富含蛋白质、矿物质及维生素，在人体机能中提供大量的热量和营养，已经成为身体的一种不可或缺的营养获得途径。但是现在有很多年轻的孕妈妈，有些是本来就不爱吃肉的素食主义者，而更多的是怀孕前期由于反应比较大，对于腥味比较重的肉类反应太大，容易导致呕吐和不舒服，那么不吃肉类反而舒服些。那么问题来了，不吃肉的妈妈确实会营养不够然后影响宝宝的生长发育的，但是却能通过一些其他的事物来提供跟肉类差不多的营养，如以下这些。
1.鸡蛋
鸡蛋其实是最好吸收的蛋白质，而且不含脂肪，同时比起肉类的腥味来说，对孕妈妈要容易接受得多。对于鸡蛋如果用煎的话营养不如水煮，水煮可以更完整地保持营养成分，不仅富含蛋白质，还富含多种微量元素，非常适合孕妈妈。
2.牛奶
牛奶同样也可以补充蛋白质等营养，同时多喝牛奶还能补钙，由于胎儿的头发骨骼和牙齿都是来自妈妈所提供的钙，所以孕妈妈到了胎儿五六个月的时候是最需要钙的时候，用牛奶来代替骨头汤补钙，效果显著。
3.大豆类
豆类中富含植物蛋白，也富含各种矿物质。豆类的这些营养物质与肉相比，除了味道更容易接受，而且还富含植物胚芽，也很适合给孕妈妈提供高质量的营养。
4.深绿色蔬菜
由于怀孕时间长，孕妈妈可能有时候休息的不够好，会引起食欲不振导致一些营养的吸收，比如会发生贫血的现象。平时应该多吃一些深绿色的蔬菜，比如菠菜和西蓝花之类的，有助于补铁和维生素，口感上也是比较让孕妈妈接受的。
5.新鲜水果
新鲜说过可提供多种天然的维生素和等营养，也可以帮助促进食欲和吸收，同时也富含果胶和植物纤维，这些都不管是对孕妈还是宝宝都是非常好的营养，但需要注意的是，有些孕妈本来就比较体寒，在水果方面尽量别贪多，建议一天不超过三个拳头大小的即可，既补充了必备的营养，又不会加重寒凉。
以上的这些食物和建议希望可以给不爱吃肉的素食妈妈提供帮助，若是孕妈有更好的建议可以在下边留言让更多的孕妈一起学习和得到帮助。
