怀孕以后，大家都会想着最好能多吃点、吃好点，这样才能给宝宝提供足够的营养支持，但很多时候往往没有我们想象中的如意。妊娠期由于对铁元素的需求量增加，很多孕妈妈都出现了缺铁性贫血。明明孕前没有这方面问题的，为何怀孕后连缺铁性贫血也找上门了呢？
作为妊娠期最常见的营养缺乏症，缺铁性贫血是指体内储存铁不足致使血红蛋白合成减少而引起的一种小细胞低色素性贫血。究其原因大部分都是由于孕期饮食不合理导致，普通人可能不会有太多感觉，但是孕妈妈来说可能会导致免疫力降低，对分娩、手术和麻醉的耐受力差，使得妊娠期和分娩的风险增加。
1，增加富含血红素铁食物的摄入，是解决孕期铁需要量增加最有效的方法。动物性食物如动物肝脏和血液、红色肉类（牛肉、猪瘦肉、羊肉）、鱼虾贝类中的铁含量最为丰富，而且是吸收率高的血红素铁，是最重要的铁质来源。但是肉类食物中脂肪的含量也是很高的，每天最好控制在150克左右。
2， 多吃富含维生素C的蔬菜、水果，可以增加铁在肠道内的溶解度，有利于铁的吸收。有实验表明，当一个人每日的维生素C摄入量从25毫克增加至75毫克时，非血红素型铁的吸收率将提高四倍左右。含有丰富维生素C的食物与其他食物一起食用，同样能改善铁的吸收。除此以外，维生素C还有利于铁在体内的贮存。
3，增加维生素B12的摄入量，它是红血球生成不可缺少的重要元素，如严重缺乏，将可能导致恶性贫血。同时，维生素B12与叶酸同时使用可以增加叶酸的利用率，促进碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢；而且它可促进蛋白质的合成，对宝宝的生长发育都有着重要的作用。
☆☆☆但是维生素B12有可能引发皮疹、瘙痒、腹泻及哮喘等或是其他过敏反应，一定要在医生在指导下服用。
4，准妈妈们如果贫血情况严重，可以考虑在医生的指导下口服铁剂补充，切忌自行购买补品进补，免得适得其反。平时最好少饮用茶和咖啡，其中所含鞣酸和多酚等因子会影响铁的吸收。
祝每位准妈妈都有一个健康快乐的孕期！
