大家都知道现在从孕前三个月开始至怀孕后的前三个月都要吃叶酸。据有关的医学研究显示，孕妇在孕期服用一定量的叶酸，可以降低小宝宝出现神经缺陷的风险，并有效的预防胎儿畸形、孕妇和胎儿贫血。除此之外，还可以降低准妈妈高血脂的风险。
孕妈妈对叶酸的需求量比正常人高，每日需要约 600 微克才能满足胎宝宝生长需求和自身需要。叶酸不足，孕妇易发生胎盘早剥，妊娠高血压综合征，巨幼红细胞性贫血；胎儿易发生宫内发育迟缓，早产和出生低体重，而且这样的胎儿出生后的生长发育和智力发育都会受到影响。
而医学上建议孕妇每天摄取的叶酸含量是0.4毫克，也就是400微克。所以说，孕期除了吃叶酸片以外，还要多吃这些食物，有利胎宝宝健康发育。其实小编觉得无论哪种营养元素，还是食补最安全。
鱼和牛肉：
孕妇如果多吃这两种肉，有利于补充营养。并且牛肉和鱼肉里面也含有叶酸，所以宝妈多吃这两种食物，有利于生出健康的宝宝。
谷类食物：
一些谷物类食物中也含有大量叶酸，例如大麦、糙米等食物。所以，吃一些谷物类食物对孕妇叶酸的补充也有帮助。
芦笋：
芦笋热量低，不含脂肪或胆固醇，是钾和纤维的极佳来源。你知道吗?4根煮熟的芦笋就含有85微克叶酸。
红枣：
红枣是很多人都会喜欢的一种健康食物，而且它还含有十分丰富的叶酸哦。
莴苣：
莴苣富含丰富的叶酸，孕期多吃莴苣这个食物可以预防胎儿畸形，莴苣富含丰富的微量元素是促进宝宝胎儿发育的好来源。
大排畸检查不要省：
一般到孕中期的时候胎儿的五官和身体都已经发育完全，所以一般都是在26-28之间做的，四维彩超可以很清楚的看到胎儿的颜色面孔，各个器官的发育情况，如果有畸形或是发育不健全的情况要早期诊断，以免造成不可避免的悲剧。此时宝宝在妈妈肚子里的活动空间好，宫内拍摄效果佳，可以用光盘记录他的第一次写真，准妈妈们千万不要错过。
注意事项：
1、大排畸检查一般要提前半个月预约，有的准妈妈就因为没预约而错失了大排畸检查。
2、吃饱饭再去医院，因为四维做的时间或许很长，宝妈如果不吃早饭容易血糖过低而晕倒。
3、带好水和巧克力，宝宝不配合的时候吃点巧克力，让他兴奋起来。有很多准妈妈因为宝宝不配合而去爬楼梯
