众所周知，在孕期有很多需要忌口的食物，而对于适合孕妇食用的东西，反而没有一个具体的概念，因为很多的食物都含有特定的营养，因此，如果准妈妈在孕期能够做到摄入均衡的营养，那么对于妈妈自己的身体和胎儿的健康来说都是有利的。
富含优质蛋白的食物
富含优质蛋白的食物，不仅对于孕妈的身体好，而且也有利于胎儿的生长发育，可以促进宝宝大脑的发育。
核桃
含有钙、磷、铁等非常多的矿物质以及身体所需的微量元素，对胎儿的大脑神经系统有很大的成长帮助，而且核桃中含有叶酸，对孕妈身体也有很好的滋补营养作用。
牛奶
宝宝在出生之后身体棒棒的，是所有爸爸妈妈的愿望，然而拥有一个强健的体魄除了要关注胎儿的大脑发育水平以外，最为关键的还有就是骨骼的发育能力。所以说准妈妈们可以在怀孕之后适量的饮用一些牛奶，这样一来宝宝在出生之后的骨骼发育能力都会有明显得突出。
鹅蛋
鹅蛋中有很多蛋白质，这些蛋白质中含有很多适合我们人体营养所需的氨基酸，鹅蛋的蛋黄中还有很多的卵黄磷蛋白，特别是那些农家散养的鹅下的鹅蛋，营养价值会更丰富。孕妈妈在怀孕期间适当的吃些鹅蛋，还能够有助于清除体内的胎毒，对于妈妈自身和胎宝宝都有好处。
松子
松子当中含有丰富的维生素，对于孕妇而言是很有好处的。在怀孕期间经常吃松子，不仅可以改善孕妇皮肤，而且还能够有效防止滑胎。很多孕妇在怀孕期间皮肤都不是特别好，如果能够经常吃松子，那么这种情况是可以改善的。松子当中含有非常丰富的矿物质，对胎儿的发育也有很大的好处。
红枣
红枣里面含有非常丰富的维他命c，可以有效预防癌症，而且红枣里面含有丰富的叶酸，如果孕妈妈经常吃红枣的话，可以促进腹中胎儿的大脑神经发育，其实红枣里面含有少量的锌元素，这些元素对于大脑发育是非常好的，并且红枣还可以缓解失眠心情烦恼等状况，如果孕妈妈经常吃红枣，还可以起到养神，养血的功效。
