文丨悠悠
胎儿期大脑已经开始发育了，当宝宝出生时，大脑已经有大约100~180亿个脑细胞了，接近成人水平。想宝宝出生后更聪明，孕期早做好促进胎儿脑发育的事很重要。下面这4件事对脑发育益处多，孕妈们别错过了。
1、补充叶酸
及时补充叶酸，可预防70%神经管缺陷的发生。孕期补充好叶酸，对胎儿益处多，胎儿神经系统发育的好，出生后更健康更聪明。
由于叶酸在人体内不能合成，需要从外界摄取，孕妈们要谨遵医嘱药补，别私自盲目补充。有些食物中富含叶酸，准妈妈们可常吃富含叶酸的食物。
2、常吃促进脑发育的食物
胎儿所需的营养，全部来自孕妈的供给，怀孕后准妈妈营养充足非常重要。孕妈在均衡饮食营养的同时，要常吃些促进胎儿脑发育的食物，对胎儿的智力发育有益。
脂肪，是构成脑组织重要的物质，所以准妈妈们孕期全素食吃饭是不健康的。DHA是大脑、神经、视觉细胞中重要的脂肪酸成分，孕妈们常吃些富含DHA的食物。蛋白质是脑从事复杂智力活动的物质基础，孕期需要大量的优质蛋白，孕妈们还要充分摄取哦。维生素对脑发育也非常重要，比如维生素A缺乏，可能导致胎儿智力低下。孕妈们也不可忽视维生素的补充。像钙，锌，铁等微量元素，在脑活动中也起到非常重要的作用，孕妈饮食中同样要兼顾到。
孕妈们，怀孕后为了自身和胎儿着想，重视孕期饮食，不能只追求饮食口感，饮食营养同等重要哦。
3、适量运动
孕期保持适量的运动，能促进食物的消化吸收，增强孕妇的抵抗力，对孕妇的身体好，也有利于对胎儿的营养供应。运动能刺激胎儿大脑，感觉器官，平衡器官，呼吸系统等的发育，更益于胎儿出生后能有聪明的大脑和健康的身体。孕妈能保持做有氧运动，血液中的含氧量充足，胎儿获取的氧也充足，对大脑发育有利。
4、别错过胎教
孕期用心的做胎教对促进胎儿大脑发育有益。胎教可不是盲目的听听音乐这么简单呢，孕妈们能做到集情感化，艺术化，形象和声音于一体的胎教内容，有助于对胎儿大脑发育起到良性刺激。
孕期做胎教，孕妈不能仅凭三分钟热度，更不能糊弄应付，每天要认真的坚持下来用心做，才有好的效果哦。
孕妈们，这四件事你都有做好吗？要认真对待哦！
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