女孩们在怀孕以后，很多零食都不可以随便吃了，因为很多零食对宝宝的生长发育都会有影响，所以妈妈们也就开始忌口了。但是对于一个小女生来说，如果不能经常吃零食的话，那绝对是一种煎熬，今天小编在这里给妈妈们推荐几种在怀孕期间可以随意吃的小零食，对宝宝的生长发育很有好处。
1.海苔
海苔里含有丰富的b族维生素，特别是核黄素和尼克酸的含量十分充足，除此之外还有人体所需要的矿物质，有助于孕妈妈维持身体里的酸碱平衡。海苔里边的膳食纤维更是有助于肠胃蠕动，不会让孕妈妈出现发胖的情况，不过准妈妈一定要注意选择一些低盐的海苔。
2.坚果类零食
坚果的种类非常多，像核桃，开心果，花生，葵花籽和印度果等等，都是营养价值非常高的东西，不仅维生素和矿物质含量多，而且含有一些特有的油脂，对胎宝宝的大脑发育有很大的好处，让宝宝更聪明，孕妈平时可以多吃一些，不过也要记得多喝水，这样才能有利于消化。
3.牛奶或其他奶制品
很多人都喜欢喝碳酸饮料或者各种奶茶，但是这些饮料有大量的添加剂，不利于胎儿的发育。因此可以用牛奶或者酸奶等其他奶制品来代替这些饮料，在吃早餐的时候可以喝一大杯牛奶，晚上睡觉前两个小时左右也可以喝一杯牛奶，有安胎助眠的作用。牛奶含有大量蛋白质，对胎儿的智力发育也非常有益。
准妈妈在怀孕期间，身体会发生一系列变化，为了应对这些变化，准妈妈要合理地安排工作和休息时间，注意补充营养，调节饮食。
