怀孕四个月了，已经进入了妊娠的第二个三个月，大部分孕妇都有了缓解呕吐的症状，而此时胎儿的发育比较快，此时孕妇的食欲也大大增加了，但吃得也不硬。
这时，母亲可以有规律地增加相关的营养补充，毕竟没有呕吐反应，有必要采取良好的补品，定期和全面的营养补充。
怀孕四个月的母亲在饮食上需要注意以下几点:多吃正餐，合理烹调，增加主食的摄入量，副食的综合品种，增加动物食品，增加植物油的摄入量。无论是早孕、中期妊娠还是晚期妊娠，孕妇的饮食都尤为重要，千万不要掉以轻心，这可关系到胎儿的发育哦!多吃正餐，合理烹调，增加主食的摄入量，副食的综合品种，增加动物食品，增加植物油的摄入量。
1。从这个月开始，孕妇的食欲会很旺盛，每顿饭的摄入量可能会增加。但随着妊娠的进展，子宫会进入腹部，挤压到胃里，每顿饭后容易出现胃胀。
孕妇可以适当减少每顿饭的摄入量，以适应程度，北京君悦孕妇饮食营养学家告诉，除了三餐外，再安排补充一些食物，如一天可以吃5-6顿饭。此外，最好每天早上起床前或刚起床前喝一杯开水，少吃含糖量和含盐量高的孕妇食品，怀孕时因含糖量过高会导致肥胖，而盐的吸收过多，会导致水肿甚至孕期中毒。
2。从本月起，孕妇需要多种维生素，尤其是维生素a、维生素C、B等维生素，应选择多种富含维生素的食物，但要避免烹饪和加工孕期造成不合理的维生素流失。
3。妊娠第四个月增加主食的摄入量开始进入妊娠的第二个三个月，当胎儿生长迅速时，母体组织的生长需要大量的热量，这需要通过主食的摄入来满足。
在妊娠中期，充足的主食摄入对保证热量供应、保存蛋白质、保证胎儿生长和母体组织生长具有重要作用。标准大米和面条可以用来混合一些谷物，如小米，玉米和燕麦。
4.副食综合品种副食综合实现肉类蔬菜综合品种。
多吃富含多种营养成分的食物，如猪肝、瘦肉、蛋类、海鲜、鱼虾、乳制品、豆制品等，还要多吃新鲜的黄色和绿叶蔬菜和水果。在怀孕中期，孕妇容易便秘和烧心。富含膳食纤维的食物也应该多吃，比如芹菜、卷心菜、萝卜和粗粮。
5。提高动物性食物所提供的优质蛋白质是胎儿生长和母体组织生长的物质基础。此外，孕妇和豆制品提供的蛋白质质量与动物源性食品相似。然而，动物性食品所提供的蛋白质应占总蛋白质质量的三分之一以上。
我们还应该吃动物内脏，包括肾、肝、心、胃等。它们不仅富含优质蛋白质，还含有一些维生素和无机盐，其中肝脏是最好的。在妊娠四个月的后三个月，孕妇的营养需求在妊娠第四个月显著增加。建议孕妇在妊娠中期每星期选择一定数量的动物内脏一次。
6。从植物油中增加脂类，特别是必需脂肪酸的摄入是细胞膜和中枢神经系统髓鞘形成的物质基础。在怀孕中期，胎儿的身体和大脑发育得更快，对脂质和必需脂肪酸的需求增加，必须及时补充。因此，孕妇应从本月开始增加食用油的用量，如大豆油、花生油、葵花籽油等。此外，孕期还可选择适量食用花生仁、核桃仁、葵花籽、芝麻等含油量高的坚果。
无论是早孕、中期妊娠还是晚期妊娠，孕妇的饮食都尤为重要，千万不要掉以轻心，这可关系到胎儿的发育哦!
