小慧一直是个不怎么自信的女孩，总喜欢把事情预想的非常糟糕，分娩前，她一直在担心宝宝出生后自己的奶水会不够用，所以早早的就准备了几罐配方奶粉，并且做了很多这方面的准备，没想到在开奶后，小慧的乳汁就像喷泉一样，止都止不住，准备的配方奶连包装都没拆开。一般情况下，其实大部分宝妈的乳汁都是能够满足宝宝需求的，这也是自然的生存法则，如果宝妈总是担心自己的乳汁会不够用，不如先从自身入手，检查一下这4件事有没有都做好，如果有一件出现差错，就有可能导致乳汁不足。母乳喂养对宝宝有着非比寻常的意义，宝妈们可一定要重视起来哦。
胸罩是否合适
进入孕期后，孕妈体内的雌性激素变化比较大，胸部为了在分娩后能及时的给宝宝提供充足的乳汁，会进入紧张的“备战”状态，不断的变大。开奶过后，由于哺乳的原因，宝妈的胸部通常会比之前增长2—3个罩杯，原本的胸罩不但型号不合适，而且还不方便哺乳，长时间使用会导致乳腺受阻，影响泌乳，建议宝妈在孕期到哺乳期这段时间，穿戴专业的哺乳内衣，这样也有利于乳房的健康。
吸吮是否充足
想要提高泌乳量，最好的方式就是让宝宝多吸吮乳头，刺激乳汁分泌，值得注意的是，在给宝宝喂完奶后，如果不及时的保护乳头，可能会造成乳头皲裂影响哺乳，宝妈应该在哺乳后及时使用天然羊脂膏涂抹乳头，防止乳头皲裂。
补品吃没吃对
不少宝妈都知道，想要更好的下奶，就得吃很多的补品，但宝妈要注意，千万不能吃错了补品，应该明确知道哪些食物是下奶的，哪些是回奶的，不要因为吃错了东西而导致宝宝没有奶喝。
情绪不能忽视
关于哺乳，最容易被人忽略的就是宝妈的情绪了，宝妈的情绪对于产奶量有着非常大的影响，如果宝妈过于紧张，大脑就会发出信号，泌乳系统的工作效率会大大降低，以至于泌乳量变少，所以宝妈在哺乳期一定要调整好自己的心情，尽可能增加自己的泌乳量。
各位宝妈，你们在哺乳期都有哪些可以有效下奶的方法？欢迎和大家一起分享。
