说到便秘，很多准妈妈应该很有想法，有的孕妇在孕中期就开始便秘，严重影响了生活质量，让心情变得很差。有的孕妇说每天都要去厕所呆个半小时到一个小时，可是一点用都没有。明明感觉吃了很多东西，可是一直便秘排不出来，感觉很难受，有的时候好几天都没有情况。
孕期便秘是一个很常见的事情，这是因为在孕期，孕妇体内激素的变化，导致肠道蠕动的国漫，而且骨盆肌肉松弛，也会引起便秘。尤其是一些孕后期的准妈妈们，因为胎儿成长的够大了，就会对身体的器官挤压，导致便秘。
虽然孕期便秘很常见，但是也不能忽视，因为有的便秘行为比较严重的时候可能一星期都不会往外排泄，还会导致准妈妈腹痛、腹胀，严重的可能会导致流产或者早产，影响到胎儿的健康。而且如果便秘的情况持续没有缓解的话，到了分娩的时候也会对胎儿的产出有妨碍，导致难产。那么孕期便秘应该怎么调节呢？
饮食调整。
很多准妈妈在怀孕之后，口味会发生变化，可能会很爱吃甜或者很爱吃酸的食物。有的时候还会不愿意吃某种食物，但是这样挑食或者偏食也会造成营养不足。在孕期便秘的时候一定要调整饮食，多吃一些水果蔬菜等富含纤维素的食物，另外不要吃辣椒这种拔干的食物，会让身体更加缺水。另外，也不要吃太多的肉食，不容易消化和排出。
适量运动。
其实孕期便秘的一个原因就是因为孕妇减少了运动量，因为食物都是往下的，如果运动量过少，食物消化慢，新陈代谢的就慢了。所以在孕期要进行适量的运动，多活动一些身体，每天定时的去散步，注意运动方式不要太过于激烈。也可以做一些瑜伽，动作比较舒缓，对孕妇分娩还能有帮助呢。
每天定期排便，保持好的心情。
虽然孕妇没有排便的意向，但是可以每天清晨去厕所，因为5点到7点之间是大肠活动的时间，这个时间段去排便效果非常好，即使没有便意，但是时间长了也会有条件反射了，便秘情况会有缓解。另外，还要保持好的心情，不要给自己压力过大，有的时候越是用力做一件事情，往往做不好，所以保持心情愉快非常的重要。
另外，孕妇每天也要保证喝水量，这种情况还是要多喝点热水，一些饮料尽量不要喝。另外，晚上九点半之后尽量不要多喝水，容易造成水肿，而且还会睡不好觉。
