文 | 幸孕姐
很多孕妈都不知道自己每日补充的营养是否足够，于是只能依赖产检，而事实上，如果营养不良，身体会先发出下面几种预警信号。
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表现一：牙齿松动
老话常说“生个孩子掉颗牙”，因此部分孕妈出现牙龈出血、牙齿松动的情况时也就当成了正常状况，其实这是身体给出的信号，说明你不仅缺维生素C，还缺钙和磷。
是因为，胎儿需要吸收大量钙和磷来促进自身的骨骼及牙齿发育，这些营养物质只能从母体中摄取。如果孕妈没有补充足量，就会引起自身牙槽骨软化，导致牙齿松动甚至掉落，还会出现骨骼软化、骨质疏松，容易摔倒。
补充维生素C和钙、磷，可以多吃蔬菜、新鲜水果，牛奶、豆制品、瘦肉、鱼、蛋等。如果缺钙较多，也可以在医生指导下服用补钙剂。
表现二：面色苍白、发黄发青
有的孕妈妊娠反应强烈，闻到油烟味儿就觉得恶心，常常吃不下饭。长此以往，营养摄入不足，就会出现面色苍白或者发黄发青的情况，严重时还会导致头晕、贫血。同时会对胎儿身体发育造成影响，导致胎儿大脑发育迟缓。
如果吃不下饭，孕妈可以吃一些清淡的、蛋白含量高的食物，如香蕉、苹果、豆制品等，或者柑橘、山楂等水果。如果孕吐剧烈，可以服用维生素B6，同时建议少食多餐，保证每天摄入足量食物，维持胎儿正常发育。
表现三：体重下降
孕妈的体重可以直接反应胎儿的生长发育状况。怀孕期间，胎儿不断长大，孕妈的体重一般都是只增不减。研究表明，孕妇体重增加10~13kg为合理范围。如果出现了体重下降的情况县且持续了一段时间，那意味着可能孕妈的身体状况出了问题，或者胎儿发育异常，需及时去医院做检查。
总之，孕妈在孕期要合理搭配，饮食多样化，多吃杂粮粗粮，补充维生素，这样宝宝才能长得好。（cjq）
