有些孕妈咪在分娩前就抱定了“自己生”的决心和勇气，为了顺产的理想，孕妈咪不妨提早着手准备。比如做做这些运动，可以帮助你的身体提前做好准备，迎接孩子的到来。
什么运动有助于顺产
1、散步
对于不太喜欢运动的孕妈咪来说，散步无疑是最好的选择，散步是可以帮助孕妈咪快速消化的。同时，还能够促进血液循环，增加孕妈咪的耐力。在孕晚期，经常散步还可帮助胎儿下降入盆，骨盆韧带也会松弛，对分娩是非常有利的。
2、游泳
游泳也是孕妈运动的方式之一，孕妇游泳可持续到孕晚期。孕期进行游泳锻炼，不仅可以增强孕妇心肺功能，水里的浮力还可以减轻孕妇关节的负荷，对于浮肿、静脉曲张都会起到很好作用。游泳可以使腰腹部、腿部的肌肉得到锻炼，有利于正常的分娩。
3、孕妇体操
孕妇体操是专门为准妈妈设计的有氧运动，有利于孕妇在分娩的时候减少分娩阵痛。适当的做孕妇体操，还有利于孕妈产后的恢复。
4、骨盆倾斜运动
这种运动主要是可以加强孕妇的腹部肌肉的锻炼，逐渐减轻孕妇在孕期的腰酸背痛的症状，对孕妇的顺产也很有帮助。首先是手臂要伸直，双手掌和双膝支撑趴在床上，注意保持背部的平直，然后吸气、收紧你腹部和臀部的肌肉，并使自己的骨盆微微向前倾斜，保持姿势数5秒，接着再呼气。随着呼吸的节奏重复做多几遍即可。
注意事项
1、孕期运动时，要注意衣服样式应宽松，穿合脚的平底鞋。
2、注意保暖，避免着凉。运动后宜采用沐浴冲澡的方式。
3、避免过分跳跃、弹跳或大幅度动作的运动，以免跌倒损伤胎儿。
4、不要在太热或太冷的环境下进行活动，孕妇体温过高或过低，会伤害胎儿发育。
5、怀孕期时的生理改变会导致韧带松弛，伸展时须小心避免过分拉扯肌肉及关节。
6、运动要循序渐进，整个过程须包括运动前的热身、伸展及运动后的调息阶段。
7、患有心脏病、肾脏泌尿系统的疾病、曾经有过流产史、患有妊娠高血压，则不适于运动。
8、所有的运动都应该慢慢做，并根据自己的承受能力调整，千万不可强迫自己。运动时如果出现阴道流血或宫缩时就要停止。
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