作为女人，要懂得好好爱护自己。
拥有好的习惯，好的生活方式，才能让自己保持长久的美丽和健康。
关于饮食
1、早上空腹先喝一杯温水，补充水分，预防结石。
2、喝豆浆时，不要加鸡蛋和糖。
3、饭后不要立即吃水果，应放在饭前吃。
4、月经来时不要喝茶、咖啡。
5、少吃腌制品，容易致癌。
6、睡前三小时不要吃东西，常吃宵夜会得胃癌。
7、少喝奶茶，容易患高血压、糖尿病。
8、一个星期最多吃四个蛋，吃太多胆固醇高。
9、每天8杯水，膀胱癌不会来。
10、十种吃了会快乐的食物：全麦面包、香蕉、菠菜、深海鱼、樱桃、大蒜、葡萄柚、低脂牛奶、南瓜、鸡肉。
关于运动
1、运动前一定要卸妆，不然会堵住毛孔。
2、减1公斤脂肪 = 7700大卡的热量。
3、瘦不代表体脂率低，人的脂肪包括皮下脂肪，还有内脏脂肪。
4、体重下降过快，多半减的是水而不是脂肪。
5、游泳锻炼全身，减肥效果好。
6、瑜伽可以增强体力和肌肉张力，有利于女性分娩。
7、每天走6000-10000步最健康。
8、1包薯片的热量 ≈ 4碗饭，1个巨无霸汉堡的热量 ≈ 3碗饭，控制饮食有助减肥。
9、剧烈运动后，不要立刻洗澡。
10、运动完，要记得拉伸肌肉。
关于保养
1、睡眠不足容易老，一天8小时睡眠，养成午睡习惯。
2、最佳睡眠时间：晚上10点－早上6点。
3、买衣服的三个标准：喜欢的、适合的、需要的。
4、降肝火方法：睡前用热水泡脚半个小时，泡到出汗。
5、用冷热水交替洗脸，紧致皮肤，淡化黑眼圈。
关于伴侣
关于自我
6、命好，不如心态好。
7、生气，是一剂慢性毒药。
8、想办法赚钱，而不是如何省钱。
9、善良，努力，读书，健身，让你变得更好。
10、热爱生活，做一个有趣的人。
做个精致的女人，拥有健康的身体、强大的内心、积极的生活态度，才能散发由内而外的光彩。
愿你绽放如花，活成喜欢的模样！
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