文|淘妈
小娇怀孕37周了，她的朋友刚生完宝宝，她眼看着也马上要到预产期了，于是就去找朋友了解一些分娩的事情。聊天之后，朋友得知她已经入盆了，然后就说，这两个动作要抓紧时间做了，对顺产很有帮助的。小娇赶紧让朋友给她讲，她还用小本本记了下来。那么朋友说的这两件事是什么呢？我们慢慢来了解。
什么是胎儿入盆？
对于孕妇来讲，分娩不是在一瞬间完成了，而是在正式分娩的前几周就开始做准备了，而入盆就是孕妇分娩的第一步。入盆就是胎儿到了孕晚期以头朝上、屁股朝下的姿势，使得头部先进入骨盆。但是这个时候的入盆还只是浅入盆，等到胎儿出生前才会真正的入盆。
孕妇如何能知道胎儿入盆了？
一般到了孕晚期产检的时候，医生会着重检查胎儿是否入盆，然后告知孕妇。其实不用医生检查，孕妇自己也能通过一些身体的变化判断出来。如果孕妇在36周左右的时候感到腹部有下坠感，偶尔还能感受到疼痛感，而且外人也说肚子下沉了，这很可能是胎儿入盆了。或者孕妇感觉胃口变好了，呼吸变得很顺畅，尿频也比之前严重了，这都是入盆的信号。孕妇要对这些变化敏感一些，不要傻傻的胎儿入盆了还不知道。
胎儿入盆后，哪两个动作有利于顺产呢？
1. 做产前体操
在临产前，孕妇可以做一些运动来帮助分娩。准妈妈可以找一个瑜伽垫或者是平坦的地方，选择舒适的坐姿，然后尽量让后背挺直。孕妇可以两脚相对，然后用双手往回拉脚，使得膝盖尽可能的贴近地面。当然了，孕妇要在自己的承受范围内做这个动作，不要太勉强。孕妇坚持做这个动作，可以拉伸大腿和骨盆底的肌肉，使得肌肉变得更加有力量。同时，这个动作也能增强骨盆的柔韧性，对分娩更有帮助。
2. 练习呼吸的方法
在分娩的时候，呼吸也是很重要的，孕妇学会合适的呼吸，会加快产程，减轻疼痛。孕妇可以练习的这种呼吸的方法叫拉梅兹呼吸减痛分娩法，孕妇或坐或躺，然后眼睛看向一个焦点，全身保持放松的状态。然后用鼻子吸气到腹部，再慢慢的把气吹出来。这样的呼吸法在分娩的时候很有帮助，很多孕妇却注意不到。
