文 | 群美育儿
在大多数人看来，准妈妈身系两命，体重应该是从妊娠起就逐渐增加。但为什么有准妈妈出现体重不升反降的“反常”？首先，早孕反应如恶心、食欲不振、孕吐等，会严重影响准妈妈的热量摄入，导致体重减轻。其次，怀孕后准妈妈所需热量有所增加，如果饮食不变，准妈妈的身体会优先为胎儿提供营养。
如果准妈妈摄入的热量都被胎宝宝消耗了，就需动用自身储存的脂肪来供给所需营养，这也会导致孕期体重下降。而且，怀孕初期宝宝体重增长慢，到第3个月也不过才48克重，不会因为有了宝宝使准妈妈体重立即上升。所以，准妈妈体重骤降是正常现象，一般不会对胎儿的发育造成影响。
1、为了避免体重下降过快，孕妈们可以在一日三餐上稍微花些心思。
比如，饭菜要营养、清爽，适当食用番茄、黄瓜、茄子、胡萝ト、哈密瓜等，热量低，营养高，还很容易增进准妈妈的食欲；选择食物前可以征求准妈妈的意见，多做一些符合准妈妈胃口的饭菜。准妈妈的食物要易消化、易吸收，最好还要有缓解孕吐的功能。可以适当吃些烤面包、饼干、小米稀饭等。面包等干食可以减轻恶心、呕吐症状，小米稀饭则能补充因恶心、呕吐失去的水分。
家人还要注意营造愉悦的进餐环境，播放轻松的音乐，或者在餐桌上点缀些鲜花等。这些小布置可以使准妈妈拥有好心情，减轻对孕吐的恐惧，可以有效地增加食欲。一般情况下，随着早孕反应的减轻，准妈妈的体重都会慢慢“反弹”至孕前体重的。
2、也有些准妈妈对体重下降担心，盲目进补，最后，使得局面变得难以收拾。
小刘的孕吐反应比较严重，吃什么吐什么，一天不知道要吐多少次，连胆汁都给吐出来了，恨不得蹲在马桶前不离开。怀孕两个月时，小刘的体重骤减了4千克，两次昏倒被送进医院。由于胎盘还没有成型，医生只能给她输营养液和维生素，小刘则一边点滴一边狂吐。看着小刘这个样子，小刘的我妈妈心疼不已，不仅心疼女儿，更心疼那个还未见面的小外孙。
于是，妈妈给小刘买了许多营养品，什么红参、黄芪、海参、龙虾等，凡是想得到的营养品，小刘家的厨房都有。妈妈每天亲自下厨，做各种好吃又大补的美食，想让小刘尽量胖一些。渐渐的，小刘的孕吐反应减轻了，胃口也好了起来，一餐能吃两个人的饭，脸色也红润起来。看着小刘大吃大喝，全家人都高兴得不得了，谁都没想过应该帮小刘控制饮食、控制体重。结果，小刘在短短1个月内重了8千克，医生不得不警告小刘，必须控制体重，否则对妈妈和胎儿都不利。
3、瘦了那么多难道不该补吗？
这里提醒大家，只要能够保证营养均衡，适当减重不会对胎儿的发育造成不良影响。大家千万不要学小刘那样，盲目进补。造成体重过度增加不仅会对准妈妈产生危害：准妈妈营养摄入过多会変成脂肪堆积在体内，体內脂肪过多、过胖容易患高血压、心血管病、糖尿病、高血脂等疾病，增加难产机会，容易产后大出血，而且对胎宝宝也有危害，准妈妈营养过多会使胎宝宝长得过快，体重过重成为巨大儿，分娩过程中容易使胎宝宝受伤，出生后容易发生低血钙、红细胞增多症，长大后也容易患高血压、糖尿病等慢性病。
所以，准妈妈注意了，虽然孕期体重下降，但也需要合理进补。
探讨育儿实用方法，我们与孩子一起成长！科学育儿，0-3岁母婴平台，我们专注于备孕、孕期护理、产后恢复、辅食添加、亲子关系、宝宝早教等。想了解更多育儿知识欢迎在评论区的留言。
