对于新手爸妈而言，生一个健康的宝宝才是最关键的。宝宝发育是否良好，主要依靠的是孕期合理的饮食结构，任何单调的饮食或不良的偏食习惯或者暴饮暴食都会造成某些营养在体内过剩而另一些营养素的不足，最终导致机体营养失调。只有种类齐全、比例适当和数量适度的混合型食物模式，才能取得良好营养效果。因此，按照平衡膳食模式才能避免营养过剩和营养不足的不良后果。那么，如何补充孕期的营养?我们首先要规避以下几大误区，才能让我们度过一个营养全面的孕期，产下一个健康漂亮的宝宝。
今天，平安好医生邀请了北京新世纪妇儿医院产科孕早期门诊专家张东涛为大家解答孕期困惑!
谣言1：孕期吃酱油，宝宝的皮肤会变黑?
辟谣专家：酱油中的色素物质不会直接转移到皮肤中，更不会通过胎盘进入到胎儿体内。所以，孕妇吃酱油并不会使得胎儿皮肤更黑。人的肤色主要是由遗传基因决定的，当然和激素及后天因素也有关。如皮肤的颜色是由黑色素所决定，如果人体黑色素比较多，那么人的皮肤就会比较黑一点。皮肤颜色还会受后天因素的影响。经常生活在阳光充足地方的人，皮肤相对也黑一点。
谣言2：孕期吃火锅容易导致宝宝畸形?
辟谣专家：孕妇因摄食生的或未煮熟的肉类，或饮用污染的水而被感染，可通过胎盘引起胎儿感染。
火锅传播弓形虫需要同时具备两个条件，一是肉类被弓形虫污染，二是弓形虫没有被杀死。动物感染弓形虫的几率是比较高的，主要寄生在肌肉和内脏中。不过，弓形虫病毒可被高温杀灭。杀死弓形虫的温度并非绝对，但只要充分加热煮熟(100℃或接近100℃)，肉类就不会引起弓形虫感染(或其他寄生虫感染)。因此，孕妇吃火锅时不要贪图嫩滑食用生肉或未煮熟的肉类。
谣言3：孕期吃螃蟹会导致妈妈流产?
辟谣专家：螃蟹是高蛋白食物，孕妈妈们可借助吃螃蟹来补充蛋白，而优质蛋白对身体是有益的。但因为螃蟹性质寒凉，孕期吃大量寒凉食物，易导致腹痛腹泻，孕妈妈们在食用后会造成出血、流产的征兆。所以为了保险起见，特别是在孕早期(前12周内)，因为胎儿不稳定，应避免吃螃蟹;脾胃虚弱的孕妇及患有妊娠高血压综合征、妊娠糖尿病的孕妇也应禁吃螃蟹，因为螃蟹性寒且胆固醇含量高，还是小心谨慎为好。此外，患有慢性胃炎、十二指肠溃疡、胆囊炎、胆结石症、肝炎等慢性病患者，最好不吃蟹。而患有冠心病、高血压、动脉硬化、高血脂的孕妇应少吃或不吃螃蟹。
谣言4：孕期吃兔头，宝宝更容易得兔唇吗?
辟谣专家：兔肉含有丰富的卵磷脂，具有蛋白质、低脂肪、少胆固醇的特点，孕妇可以吃，只是兔肉性偏寒凉，不易多吃。兔唇与妊娠期食物中营养缺乏、内分泌异常、病毒感染及遗传因素有关。孕妇在怀孕期间应避免偏食，保证维生素B、C、D及钙、铁、磷的充分摄入，保持心境平和，避免精神紧张，避免服用抗肿瘤药物、抗惊厥药、组胺药、和某些安眠药，不吸烟不酗酒，避免接触放射线、微波等。
谣言5：孕晚期吃鹅蛋可以排胎毒?
所谓“胎毒”症状表现为婴儿皮肤上的皮疹现象，这种病症与母亲的内热体质有关。如果准妈妈在孕期大鱼大肉大吃大补，吃过多的孕妇奶粉，食用过量的辛辣和煎炸食物，这就有可能导致宝宝湿疹等。鹅蛋中含有的蛋白的种类和含量都很多，如果孕妇“过量”进食的话，可能会导致体内蛋白质变多，从而增加尿酸，容易造成痛风，增加孕妇的肾脏负担。蛋黄摄入过多，也会增加胆固醇含量。所以孕期蛋类的摄入也要合理适量。建议怀孕期间注意饮食的合理搭配，多吃瓜果蔬菜，豆类食品含有比牛奶更为丰富的蛋白，可以多吃豆类蛋白;每天补充足够的水分;生活有规律。孕期准妈妈们只需要做到上面几点，就能有效的控制“胎毒”。
