导读：有朋友问“孕妇在孕期什么时候睡觉最好？”3个时期各有不同
孕妇在孕期的睡眠是特别重要又特别让人头疼的问题，不同阶段表现又不同。
孕早期总是犯困，怎么都想睡，醒了也懒得起。孕中期相对平稳，可以舒服地睡个好觉。孕晚期很疲惫，可是因为种种原因睡不着。
到底什么时候睡最好，孕妈妈们很是烦恼和焦虑，放松心情，我们根据情况区别来对待。
孕早期
孕早期，刚刚怀孕，孕酮会逐渐升高。孕妈妈受到孕激素的影响而变得疲惫不堪，回家第一件事就是想着躺在床上。即使白天，也会时不时地犯困，眼皮直打架。忽然间感觉总是提不起精神，有点像感冒，是不是有同感呢？
所以，孕早期只要有条件就要睡，没条件只能自己创造条件了。晚上在家的时候，只要有时间就睡，不用管几点。白天在单位，利用工作间隙，小眯一会儿。中午利用休息时间睡半小时到1小时，下午会更有精神头。孕妈妈精神足，才会让宝宝发育好。
我当时就是这样，回家先躺在床上，等着家人做好饭，我再起来吃饭，吃饭后继续躺床上，躺着躺着就睡了，第二天早上六点半以后才醒。白天有时间就靠在椅子上打个盹，中午睡半小时。这样下来，孕早期还是非常平稳的。
孕中期
孕中期，孕妈妈适应了孕早期身体的变化、激素的变化，也不再恶心呕吐，能吃下饭去，疲倦感暂时消失。这时候就要讲究规律睡眠了，不能总是处于睡眠状态。
我们知道最理想的睡眠时长是8小时，最好在晚上10点前进入睡眠状态，早上6点以后醒来。这样不耽误工作，自己还能休息得很充分。中午依然创造条件午睡一会儿。
这时的规律作息对胎儿也是很有好处的，胎儿一般在晚上活跃，白天安静。如果妈妈的作息时间规律，胎儿的胎动也非常有规律，更有利于胎儿的生长发育。
孕晚期
孕晚期，胎儿增大、胎动频繁，肚子也变得有些笨重，尿频现象突出，耻骨疼痛，小腿抽筋，经常是想睡睡不着。
孕晚期依然要保证规律作息，这时的胎儿已经慢慢形成了自己的作息规律，也会受到妈妈作息时间的影响，千万不要因为睡不着而熬夜，小心宝宝成了夜猫子。
尽量在10点之前准备休息，可以洗个澡、看一会儿书帮助睡眠。实在睡不着再起来看书，不要数羊，那会更睡不好。
在白天适当活动一下，让身体消耗一些能量。在晚上不要吃太多，尤其不要喝太多水，防止尿频。睡眠能稍微有所保证。
也不要强求自己非要左侧卧，采用自己最舒服的睡姿，避免趴着就好了。
总之，孕期什么时候睡觉最好，要根据不同孕期来定，能休息得充分的时间就是最好的时间。
