小敏跟婆婆一直相处很好，婆媳俩关系融洽，等到怀孕后，婆婆更是像亲妈一样照顾小敏。但是怀孕进入中期后，婆婆的一个要求却让小敏有些犯难，因为婆婆要求小敏每天吃橙子。小敏本来不爱吃橙子，但是，对于婆婆的劝说又不好意思拒绝，怕枉费了婆婆的一片心意，让老人伤心。这样坚持到了宝宝出生，在看到孩子的那一刻，小敏感动地流泪了。婆婆这十个月来的悉心照顾，孩子又白又胖，婆婆却告诉小敏要谢谢橙子。那么孕妇到底适合吃橙子吗？让我们来看看。

新鲜的水果和蔬菜是准妈妈饮食不可缺少的一部分。怀孕期间，母亲的饮食习惯受到密切关注，因为它直接影响婴儿的健康。因此，问什么该吃，什么不该吃是完全正常的。人们对橙子的消费提出了质疑，事实证明，橙子为孕妇提供了丰富的营养。水果中的维生素C能立即使孕妇精神充沛。甜而刺激的味道能满足孕妇的口味，也能给宝宝带来很多好处。作为水果或果汁的原料，橙子是更健康的替代品，可以替代调味糖果、有嚼劲的口香糖等。

怀孕期间吃橙子的好处

在怀孕期间，橙子绝对是一个很好的食物，你可以吃整个橙子，也可以吃新鲜的橙汁。橙子富含维生素C、铁、锌和叶酸，是增强免疫系统、加强婴儿大脑发育的灵丹妙药，对肤色也有惊人的好处。强烈推荐在妊娠前三个月食用橙子，因为它有助于胎儿大脑的发育。下面是孕妇吃橙子的好处：

1、增强免疫系统

橙子中的维生素C是水溶性的，因此可以促进妈妈和孩子建立一个强大的免疫系统。橙子还能释放铁和锌，这对免疫系统至关重要，能降低过敏和气喘的风险，并支持胎儿软骨、组织、血管和骨骼的发育。

2、促进胎儿大脑发育

橙子中的维生素B6和叶酸支持胎儿大脑的发育，并防止胎儿神经管缺陷。

3、富含叶酸

叶酸含量为孕期叶酸需求量的9%，有助于减少胎儿的神经管异常，支持血细胞的形成、新组织的生长和健康胎盘的孕育和发育。

4、防止便秘

橙子含有丰富的纤维素，可调节排便和治疗便秘，便秘是孕妇常见的症状。橙子有助于消除胃病、腹胀和肠道不适。

5、控制血压

橙子中钾含量高，可以调节孕妇的血压，从而缓解高血压。

6、 净化肾脏

由于泌尿生殖系统的负担，孕妇容易患肾病。肾脏正常运作以排除体内毒素是很重要的。橙子有助于清洁肾脏和膀胱。

7、加强心脏和呼吸系统

孕妇心脏和呼吸系统的负荷增加，橙子中的钾含量有助于重建和加强血管和心脏。它们提供维持循环和呼吸系统强壮的重要养料。

8、对皮肤好

橙子含有强大的抗氧化剂，对皮肤有舒缓作用，能使皮肤紧致，并提供足够的水分预防粉刺。

孕妇一天能吃多少橙子

建议孕妇每天服用85毫克维生素C。这可以从三个橙子中得到。但是，别忘了考虑你在白天吃的其他食物中维生素C的含量。确保你每天的摄入量不超过推荐摄入量，因为橙子会产生酸性。适度调节你的摄入量，要每天均衡的吃两到三个，而不是一天吃十个，第二天一个也不吃！

怀孕期间吃橙子有副作用吗

橙子的好处数不胜数，然而在怀孕期间，如果摄入过量，它确实会带来一些不必要的影响。

提醒一下：

• 高含量的柠檬酸会导致喉咙痛，也会侵蚀牙齿。

• 如果使用过量，纤维含量可能导致腹部绞痛和松散的运动。

• 成熟的橙子含有糖分，可能会成为孕妇患妊娠糖尿病的潜在风险。

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