怀孕了，孕期营养物质不能少，但是也不能盲目的补充。随着人们生活水平的提高，准妈妈也越来越重视营养的补充了，不少人认为孕期营养多多益善，应该“大补特补”，这样就能生个健康又聪明的大胖小子！可事实却是很多孕妈都进补过度，反而增加了分娩时的危险。孕期营养摄入并非越多越好！孕妇每个阶段的营养摄入都是有讲究。
从怀孕开始，宝宝在子宫内发育成长，他的每一个阶段的健康发育都需要各种营养素，如果缺乏任何一种营养素，都可能对宝宝造成不可挽回的影响。因为怀孕期间的妇女对营养的摄入不同于平常人，对各类维生素和矿物质的需求都有所增加。宝宝在母亲体内的健康发育也离不开这些微量营养素。当正常饮食无法满足体内所需的营养时，补充复合维生素就显得非常有必要。孕期需要补充什么营养物质？孕期需补充以下这三种营养物质，你都知道哪些？
第一，核桃
很多准妈妈在孕期都会想要吃核桃，都说核桃可以补脑，是的，核桃对肚子里的胎儿来说是很棒的。我们一般常吃的核桃仁中含蛋白质、脂肪以及碳水化合物，以及丰富的钙、磷、铁、锌和维生素等。核桃中的磷脂具有增强细胞活力的作用，可使皮肤光滑细腻，促进造血和伤口愈合、毛发生长，提高脑神经功能，增强机体抵抗力。孕产妇经常食用核桃仁，可促进胎儿骨骼、毛发和脑细胞的生长发育，还可预防妊娠高血压综合症的发生。
第二，DHA
DHA，一说起这种食物，朋友们应该非常熟悉吧。DHA是一种营养价值丰富的食物，对于孕妈妈们和宝宝来说都有非凡的意义。DHA与叶酸的重要性是一样的，孕妇缺乏叶酸将会导致早产、孩子先天性障碍，那是因为叶酸是机体细胞生长和繁殖所必需的物质，孕妇体内缺乏叶酸，将会导致胎儿畸形。而DHA又是胎儿大脑发育的重要物质，在妊娠期期孕妇体内DHA含量不足以供给胎儿的需求量，错过胎儿大脑发育的旺盛时期。而且补充DHA对孕妇本身有利于减少产后神经衰弱的及抑郁症的发生。DHA的摄入量并非越多越好。DHA作为一种对婴幼儿生长发育和维持人体正常健康有重要作用的营养物质，与其它营养物质一样需要一个合理摄入量，即必须讲究营养均衡。
第三，牛奶
牛奶含有丰富的蛋白质、碳水化合物、微量元素钙铁锌及维生素等。还有助于睡眠，尤其适用于孕妇，提供充足的营养成分。记得不要高温加热，以免破坏营养成分。不宜空腹喝。注意喝后漱口，保护牙齿健康。孕期喝牛奶还可以补钙，母体如果钙不足，胎儿需要时会从母体的骨骼、牙齿中夺取，以满足生长需求，导致母体缺钙，出现抽筋等现象。
