导读：很多孕妇朋友想问怀孕期间能不能做些运动，不知道对生产有没有帮助？能不能做G动运动？该怎样选择孕期的运动？今天咱们就详细聊一聊关于孕期做运动的话题。
什么是G动运动？
可能大多数人都没怎么听过这个G动运动，那么既然有人提出了疑问，咱们就来回答一下什么是G动运动。
G动是一款手机app，在苹果与安卓系统的在线商店都有上架，大家可以搜索一下，这款app主要是辅助锻炼盆底肌肉的，会针对不同的人群给出不同的盆底肌肉锻炼指南，及方案视频等等，跟着做就可以了。
G动运动有什么好处？
盆底肌收缩能力不好的话对夫妻间的性生活是有一定影响的。一般来说，普通的运动可以增强人的抵抗力，是身体变强壮，而能够提升性能力的恰恰是要通过锻炼盆底肌来实现。
还有一种情况来自孕妈在分娩之后，就是产后尿失禁，也是比较普遍的。常见为突然咳嗽或者大笑时尿液会不自觉地溢出，尿肌已经无法很好地收缩膀胱，这与怀孕分娩时身体器官发生的改变有关，生产会导致泌尿系统与盆底肌受损，百分之三十八的女性会发生产后尿失禁。都会成为产妇心理与身体上的困扰。
怀孕时可以做G动运动吗？
为此小编专门找打了做G动的客服小姐姐，G动客服是这样回答的，因为孕期属于特殊时期，当怀孕超过十六周以后，便可以进行小幅度的锻炼了，不过因为每个人的体质都是不同的，在开展运动前还是要找专业的医生先进行咨询，而每次的锻炼时间尽量控制在五分钟内，一定要注意休息。
客服还建议大家做一些孕期瑜伽，对于顺产也是非常有帮助的。下面给大家介绍一些孕期可以做的瑜伽动作：
1、下蹲
这个动作可以锻炼孕妈的盆底肌，两腿打开到肩宽的距离，慢慢向下蹲，半蹲即可。
2、收缩会阴
做这个动作时有点憋尿的意思，这个瑜伽动作主要是预防产后漏尿，也对阴部进行锻炼，避免顺产时阴部撕裂。
3、呼吸
用鼻子进行吸气，嘴巴来吐气，吸气与吐气都要深一点，可以减缓孕妈的压力，放松心情，熟练学习后，在生产时也可以有效地放松压力。
4、骨盆运动
孕妈站立，下腰部位紧贴于墙面，可以放松孕妈背部承受的压力。
5、伸展运动
适当做一些小腿部位的伸展动作，可以防止孕妈半夜小腿抽筋的情况，可以选择在睡前练习。
另外提醒大家，孕期同样有不少幅度巨大的动作是不易学习的：
1、扭转身体
大幅度的扭转身体会造成孕妈身体上的不适，尤其是腰腹部更不要过分逞强扭转过度，很容易导致流产等。
2、腹部着地
当腹部着地时，腹肌要承受巨大的压力，本身就出在孕期的孕妈腹部的压力已经很大了，就不要再增加压力了，可能会导致腹肌撕裂等。
3、后弯背
这个动作听起来就很让人害怕，就算是不在孕期，这种违背脊椎发展范围的活动就不要轻易尝试，更别说孕期，孕妈腰部背部本身承受的压力就比较大，后弯动作会造成更多的压力，并且对脊椎也不利。
4、倒立
这种动作是非常危险的，建议孕妇朋友一定不要尝试，不要拿自己的身体开玩笑，因为倒立时会给胸腔造成一定的压力。
重要提示：孕期呼吸不要用腹部，用腹腔呼吸会使腹腔的压力变大，胸腔所承受的压力原本就很大，用腹部呼吸会增大腹腔的压力。提醒孕妈们，运动适可而止，最好运动五分钟便休息一下，量力而行。
今日话题：你有哪些比较适合在孕期做的运动呢？
