你听过胎心吗?孕吐太难受了,调整饮食结构,呵护宝宝健康

作者:可馨育儿 01-27阅读:5230次

文/可馨育儿

你听到胎心了吗?孕吐苦不堪言,调整饮食结构,呵护宝宝健康

胎宝宝的小心脏已经开始跳动了,“扑通扑通”的两个心脏合体,是多少神奇的一件事啊,彼此独立,又相互融合,小心脏已经有了最初的样子,与母体的心脏相互映衬,像是一组高主发达的“电机”,给两个鲜活的生命提供源源不断的动力支持。

孕早期孕吐苦不堪言

很多准妈妈在孕早期表现出恶心、呕吐的症状,这是一种正常的生理现象,大名叫妊娠反应,小名叫早孕反应。准妈妈不必有什么心理压力,维持平静情绪,用饮食来调节,可明显改善症状。

胎儿的自我保护能力

孕吐是准妈妈肚子里的胎儿出于自保而表现出的一种本能反应。我们饮食中吃到的很多食物是有微毒成分的,成年人的解毒能力比较强,不至于对自身构成威胁。而腹中的胎儿却不认这个理儿,准妈妈还在吃微毒的食物,胎宝宝看不下去了,就会极力“抵抗”,让准妈妈把不利于自身发育的食物吐出来。

我们试想一下,胎儿对准妈妈食用的食物听之任之,放任不管,会对胎儿带来什么伤害呢?这些毒素一旦进入胎儿体内,对其生长发育将带来不良影响,胎儿会分泌出大量激素,让准妈妈的嗅觉、呕吐中枢更加敏感,最大可能把毒素驱离。

不用担心胎儿营养不足

孕吐通常在怀孕12周左右会自动消退。有人担心,孕期剧吐会不会影响胎儿营养摄入,这个不用担心,一方面孕早期胎儿对营养素要求不多,另一方面,孕吐只会影响母体营养均衡,如果母体吃不下东西,会从母体孕前储备的营养素中汲取,不会对胎儿造成影响。所以,准妈妈不必过于担忧孕吐会影响胎儿的营养供给。

调整饮食结构

孕早期,有的准妈妈偏爱食用带有酸味的食物,这是由于酸吐有开胃的作用,促进胃液分泌,提升消化酶的活力,让胃肠加强蠕动,改善胃口,促进食物消化吸收。爱吃酸性食物的准妈妈,带有酸味又不失营养的食物是最好的选择。如番茄、樱桃、杨梅、石榴、柑橘、酸枣、葡萄、青苹果等果蔬食物,可馨育儿强调,要记住不宜酸菜和山楂,这是由于山楂有加强宫缩的作用,食用过多可导致流产风险增加。而酸菜在腌制期间,其营养素几乎消失殆尽,没有什么营养可言,最可怕的它含有亚硝酸盐,这是一种致癌物质,不仅有患癌可能,对胎儿的生长发育带来严重威胁。整个孕期最好不吃,特别是胎儿不稳定的孕早期。

有关营养学的专业人士强调,准妈妈的饮食风格可遵循“喜纳适口”为主,尽可能满足自己的饮食喜好,需要注意的是避免食用油腻、不易消化的食物。

讨论话题:你听到胎心跳动了吗?你有什么饮食技巧?

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