文/小柏
都说孕期多吃坚果有助于胎儿的身体发育和大脑发育，但是并不是所有的坚果都适合孕妈吃的。今天给大家推荐5种坚果孕妈可以多吃，补充孕期营养，促进胎儿发育，一起来看看吧！
1、核桃
核桃的营养含量很高，我们都知道多吃核桃对大脑有好处，的确如此。核桃中的含有丰富的卵磷脂，这种物质对于大脑发育和补脑健脑都有非常好的帮助。尤其是对于胎儿的大脑发育更是非常好的帮助，所以孕妈在怀孕期间可以多吃核桃。
2、腰果
腰果含有非常丰富的蛋白质，其蛋白质含量高达21%，是孕期补充蛋白质的最佳食品。另外，腰果中的维生素含量也非常高，并且富含多种维生素。所以，腰果对于孕期孕妈的营养补充是非常有帮助的，并且还能缓解孕期疲劳，有助于孕期身体体力恢复。
3、松子
松子的营养成分非常丰富，富含多种维生素和蛋白质和脂肪，并且富含人体所需的脂肪酸、亚麻酸、亚油酸等物质，这些营养物质对于强身健体和抗癌防癌都有非常好的作用。并且孕期多吃松子不仅可以缓解孕期便秘的现象，还能促进胎儿的生长发育。
4、榛子
榛子富含不饱和脂肪酸，并且其含有非常丰富的矿物质，钙、铁、锌、钾、磷等，孕妈多吃榛子不仅可以补充孕期身体的营养所需，还可以补充维生素A/B等营养，对于孕期补脑健脑、补气益气也有非常好的帮助。
5、南瓜子
南瓜子中含有多种营养元素，其中氨基酸、蛋白质和维生素、胡萝卜素等，对于润肺清肺、健胃健脾等都有非常好的帮助；另外，南瓜子还有预防营养不良作用。孕期多吃南瓜子，不仅对孕妈自身的身体有帮助，而且还能促进胎儿的生长发育。
孕期多吃坚果有助于孕妈身体的营养所需，而且还能促进胎儿的生长发育。尤其吃多吃核桃、腰果、松子、榛子、南瓜子，这5种坚果富含多种营养物质，孕妈在孕期可以适当多吃。不过，由于坚果大多是炒熟并且添加调味品，所以不建议孕期吃炒焦和口味过重的坚果，反而不利。
