孕期最让孕妈苦恼的除了身材的变化，应该就是妊娠黄褐斑了，黄褐斑平常最多出现在孕妈的上唇、鼻子、颧骨和前额附近，是怀孕期间由于孕妈荷尔蒙的变化促使体内黑色素暂时增加而产生的，等到生产过后，黄褐斑有可能会渐渐消除，但也有可能一直留在皮肤表面，让孕妈很是烦恼。其实多数人不知道的是，黄褐斑与孕期饮食有着紧密的联系，只要平常多吃这几种东西，就能有效避免。
猕猴桃
猕猴桃也称作是奇异果，里面含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质，总之营养丰富，对保持人体健康起着重要作用。除此之外，猕猴桃中的维生素C还有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，能使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，并干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙。
西红柿
西红柿里含有丰富的vc和番茄红素，是很强的抗氧化剂，经常吃西红柿，能帮助身体抵抗各种老化性疾病，比如舒展皱纹，保持皮肤细嫩光滑。除此之外，西红柿中还含有丰富的谷胱甘肽，谷胱甘肽能有效抑制黑色素，从而使沉着的色素减退或消失，如果孕妈常吃，也能避免黄褐斑的产生。
大豆
大豆营养丰富全面，蛋白质含量高，是很适合孕妈吃的食物。除此之外，大豆里面还含有丰富的膳食纤维，能促进孕妈良好的消化和排泄，避免孕期便秘，再加上大豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性，不仅能抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤，避免妊娠纹生长。
牛奶
牛奶营养丰富，里面含有各种蛋白质、维生素以及矿物质，能有效滋润肌肤，使皮肤更加光滑柔软白嫩，有良好的美容养颜作用。除此之外，牛奶中的乳清对面部皱纹有消除作用，牛奶还能为皮肤提供封闭性油脂，形成薄膜以防皮肤水分蒸发，还有改善皮肤细胞活性，延缓皮肤衰老，增强皮肤张力，刺激皮肤新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩的作用，所以牛奶是天然的护肤品，能有效避免黄褐斑。
孕期多吃这几种食物，能对孕妈皮肤起到良好的保护作用，所以孕妈可别不在意哟。
