孕期体重管理是每个孕妈妈都必须做好的功课。
体重管理做好了，不仅有利于胎宝宝的发育，也有助于减少分娩的难度，还可以为产后塑身提供一定的前期帮助。
那么准妈妈们在孕期该如何科学的控制体重呢？
带着这个问题，正式进入我们今天的科普。
绝大多数的孕妈在怀孕之后，体重是不断地增加的，对于“孕期体重管理”这个概念，可能很多准爸爸准妈妈都不是很了解。
孕期体重管理
在怀孕期间，孕妈妈采用科学的方法，保持孕期合理的体重增长，以保障胎儿的正常发育，又可以减少孕期不良并发症的发生。
每个人的体重本身就不一样，怎么来衡量体重是不是合适呢？
当然会有一个“孕妇从怀孕到分娩体重增加多少是合适范围”的标准，医学上有一个评价体系的指标，叫做体重指数（BMI），计算方法为孕前的体重除以身高的平方。体重以公斤为单位，身高以米为单位。
举个例子：孕妈妈孕前体重52.2kg，身高1米62，那么她的BMI值为52.5除以1.62的平方=20.04。算出20.04之后，参考BMI值就可以知道自己属于哪一种体型了。
具体来说：
体重指数小于18.5的体型偏瘦；
18.5~24.9之间的属于标准体重；
25.0~29.9之间的就属于超重了；
大于30.0的就已经属于肥胖了。
孕妈妈了解到自己的体重范畴之后，有什么意义呢？
在了解到自己的体重范畴后，我们就可以根据实际情况来关注自己体重的增长：
孕前BMI小于18.5、体重过轻的孕妇，孕期的增长体重目标是12.5~18公斤；
孕前BMI在18.5~24.9、体重正常的孕妇，孕期的增长体重目标是11.5~16公斤；
孕前BMI在125~29.9、超重的孕妇，孕期的增长体重目标是17~11.5公斤；
孕前BMI大于30、肥胖的孕妇，孕期的增长体重目标是5~9公斤。
总的来说。BMI数值越大，我们建议孕期体重增加就越少，对于体重不达标、偏瘦的孕妈妈，要增加体重增长；体重超重、肥胖的孕妈妈，要控制体重增长。
说了这么多，你学会了计算自己的体重范畴，对号入座了吗？现在就来算算吧！
关于孕期各个阶段的饮食、起居、睡眠、小病小痛，小编都会每日更新，欢迎各位孕妈妈关注支持~另外呢，更有孕期干货打包，怀孕期间腰酸背疼、夜起不断、体重不达标...都有对应的方案呢！猛戳~~~
