怀孕生孩子以后身材变胖走样，是很多女性不想看到的事情。所以很多人都在想，孕期英才怎么做，才能只胖肚子，不胖身子呢？
我高中的英语老师，高材生美女一枚，本身就不胖，还有气质。高而那年，老师就怀孕了，要不是肚子显怀了，我们还真看不出来她怀孕了。虽然那个时候还没想到这一层，但是我们也真的好奇老师是怎么醉倒的，因为我们平时看到的怀了宝宝，而且都显怀的，都比较胖的。于是就好奇的问了问老师，老师说合理饮食不要整天大鱼大肉得补就可以了。那会也没听懂，现在想想，老师的想法可真超前。
如果你也希望自己在孕期的时候，只长胎不长肉，那就按小编这些方法来吧。
1.如果身体不是特别缺乏营养，建议不要吃太多补品：特别是孕妇奶粉，我怀我家大宝买了孕妇奶粉喝，结果体重蹭蹭得往上涨，后面去产检，医生都说我体重增长得太快了，应该控制一下。
2.少吃过于滋补的补品。有些孕妇在孕期暴饮暴食，经常吃燕窝，鱼翅，人参等过于滋补的补品，这样不但孕妇的体重暴涨，而且胎儿营养过于充足，变成巨大儿。孕晚期根据胎儿大小来调整饮食：如果胎儿偏大，准妈妈就要严格控制摄入量了。另外，少吃多餐也有利于营养吸收，从而做到长胎不长肉。
3.少吃含糖量高和脂肪含量高的食物。有的宝妈说，自己怀孕后整天吃快餐，麦当劳和肯德基之类，总吃这种油炸食品可就坐等长肉吗？比如蛋糕、冰淇淋等等，品含有大量的糖分和奶油，孕妇吃多了容易肥胖，还有过甜的水果，比如：西瓜，荔枝，葡萄等等。高糖分水果，孕妇不但会发胖，还容易得妊娠糖尿病，对胎儿不利。记得我怀我家大宝就特别喜欢吃甜食，结果整个孕期长了40斤左右。
3. 喜欢吃肉的孕妇，体重总是会蹭蹭的往上涨，所以孕期想控制体重，就要少吃肉，饮食清淡不油腻，而且要增加蔬菜的摄入，均衡饮食。小编建议孕妈们多吃一些长胎不长肉的食品，比如红薯，榴莲之类的食品，属于营养丰富，又长胎不长肉的，每天早上吃点红薯，中间水果吃点榴莲，是很好的选择。
也可以按照减肥餐的原则，也就是多吃蔬菜水果。如果还没到饭点就感觉饿了，可以先吃点水果，饱饱腹。这样吃饭的时候，饥饿感就没那么强烈，就不会吃太多的主食和炒菜了。不过在吃蔬果的时候一定要保证干净，而且尽量不吃过凉的，吃坏肚子了可不是什么好多事。
4.很多宝妈一旦怀孕了，就喜欢葛优瘫着，不爱动弹，那 可不就长肉肉吗？所以不想发福，从孕早期开始就可以多散步，孕中期胎儿稳定，最适合锻炼，可以游泳，瑜伽，孕妇体操等有氧运动，孕晚期如果孕妇身体行动不便，可以散步，爬楼梯。
孕中期一定控制饮食适当运动：怀孕中期准妈妈胃口大开，很容易在不知不觉中摄入太多脂肪，另外，怀孕中期胎儿稳定，准妈妈要记得多运动，当然，最重要的就是坚持。
很多孕妇在孕期坚持瑜伽锻炼，所以身材一直很不错。分娩后，也不用特意瘦身，可见孕期锻炼的重要性。孕妇每天运动一小时，每周运动不少于5个小时。
我是怀孕期间也是一直有健步走的，只是速度慢很多，不妨在早上或者傍晚，找个安静的地方走上一圈，半个小时之类，时间长了也会累。
除了以上几点，想要只胖肚子，不胖人，准妈妈还要注意不要把水果当饭吃、定期测量体重、多吃蔬菜和鱼类等等。
当然了，需要注意的是：准妈妈吃得多不一定就代表胎儿也越大，均衡饮食很重要。
所以，想长胎不长肉，准妈还要自己去把控好自己，就像把控自己的人生一样。
