孕吐是孕早期极为正常的现象，但是愈加严重的呕吐会使准妈妈没胃口、不想吃饭，少数准妈妈的孕吐反应甚至连基本的营养摄入都难以保证。下面小编就为各位准妈妈介绍几款缓解孕吐的美食、果汁。
1、燕麦南瓜粥
食材：燕麦30克，大米50克，南瓜1个（小），葱、盐各适量。
做法：
- 大米淘洗干净，用水浸泡半小时。
- 南瓜洗净去皮，切成小块即可。
- 将大米放入锅中，加适量水，大火煮沸后，转小火煮20分钟。
- 放入南瓜，小火煮10分钟。
- 放入燕麦，继续用小火煮10分钟。 关火后，放入葱末、盐调味。
功效：
燕麦中的B族维生素、叶酸都非常丰富，并且燕麦具有谷类特有的香味，能刺激食欲，特别适合准妈妈在孕吐期间食用。
2、生姜粳米羊肉粥
食材：生姜10克，羊肉100克，粳米150克，胡椒粉、盐各适量。
做法：
- 生姜去皮，切成小块；羊肉洗净，切片。
- 粳米淘洗干净，放入锅中，加适量水熬煮。
- 小火煲20分钟后，放入羊肉片、姜块、盐、胡椒粉。
- 小火继续煲30分钟后，出锅即可食用。
功效：
羊肉对准妈妈孕吐很有效果，准妈妈可以吃羊肉，但要少吃，因为羊肉是温补的良品，很容易上火。
3、柠檬汁
食材：新鲜柠檬1个，适量的白糖。
做法：
- 柠檬洗净去皮去核，切成小块。
- 加入适量水后，用榨汁机榨汁，可根据个人口味加白糖调味。
功效：
柠檬有开胃止吐的效果，准妈妈食用鲜柠檬汁可以防治孕吐。另外，鲜柠檬切片后直接泡水喝，也有同样的作用。
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