上周茉莉妈妈回来写稿以后，发了几篇都是关于婴幼儿到儿童期的育儿文章，有部分今年准备喜提金猪宝宝的花粉准妈妈们表示：“可不能独宠有宝宝的花粉妈妈，我们准妈妈们也要雨露均沾~”
茉莉妈妈知道有些花粉准妈妈们有吃保健品的习惯，但是保健品可不是吃的越多越好！那么今天茉莉妈妈就给这些花粉准妈妈们准备一篇超实用型的干货：孕妈们该如何科学的补充营养？关于孕妇补充营养有哪些需要注意的地方？感兴趣的孕妈快跟茉莉妈妈一起往下看吧！
孕妈要吃保健品吗？
很多孕妈刚怀上小宝宝以后，总担心自己的肚子里的宝宝会不会营养不够，所以选择猛吃保健品：各种维生素、叶酸片、钙片、补铁、补锌……但其实这种做法是错误的，过量摄入营养保健品，反而得不偿失。
孕妈和宝宝正常所需的营养其实是可以从均衡的饮食中摄入，并不需要额外服用营养保健品，所以外面所谓的“孕妇保健品”，聪明的花粉孕妈们可要擦亮双眼了！
当然，每个孕妈身体情况不同，不需要服用营养保健品的孕妈是大多数。也有的孕妈在经过孕产检，在专业医生分析与建议下，服用孕妇综合维生素，但服用的时候一定要遵循医嘱，不能擅自增减剂量。
另外茉莉妈妈还想提醒一下各位花粉准妈妈们，传统观念里，女性在怀孕以后，需要为了保证胎儿的营养，在食疗上大补特补，结果孕妈妈不仅吃出孕期糖尿病等问题，胎儿也很容易有过于肥胖的问题。
小心这些孕期补充营养的雷区
也有的孕妈认为保健品是好东西，只会给身体补充营养，并不会影响身体。这种想法大错特错，营养保健品一旦摄入过量，再有益营养品的都会变成有害。所以孕妈们在补充营养的时候，就要注意这些雷区了！
雷区一：单一营养的补充
有的花粉准妈妈可能在怀孕前本身就可能缺乏某一种营养，在补充营养的时候，这些花粉准妈妈就会大量补充的某种单一营养，导致影响了身体对其他营养的吸收，从而形成恶性循环。
雷区二：追求国外保健品
有的孕妈喜欢购买国外营养保健品，贵一点也无所谓了！但国外的营养保健品不仅没有明确的中文成分标识，再加上进口要交税，不仅价格更高，而且副作用也不明确。所以茉莉妈妈推荐，如果国产的营养保健品也能获得同样的效果，还是选择国产的吧！
雷区三：营养过量
关于孕期补充营养，最常见也是最容易中招的雷区就是营养摄入过量。例如维生素A摄入过量，有可能会导致宝宝中枢神经系统畸形、心血管及性器官和面部异常，甚至流产；维生素D摄入过多则有可能导致宝宝和孕妈的多脏器钙化等问题。
茉莉妈妈在这里给花粉准妈妈们一个小tips，想知道自己是否营养过剩，最简单直接且有效的方式就是测体重。怀孕期间每个月至少要称1次，并且及时记录。如果发现自己体重增长过快，长胖太多，就要及时调整饮食方式或者到医院咨询专业医生了！
孕期补充营养的正确打开方式
茉莉妈妈在这里再强调一次：孕妈和宝宝正常所需的营养可以从均衡的饮食中摄入。但是怀孕不同时期所需的营养也有所不同，什么才是孕期补充营养的正确打开方式？往下看你就知道了！
孕早期重点补充营养：叶酸
叶酸也叫水溶性维生素B9，几乎是每个花粉孕妈在孕早期必备的一款营养品。叶酸能够防止新生儿体重过轻、早产以及降低婴儿腭裂等先天性畸形和无脑儿与先天性脊柱裂胎儿的发生率。
根据世界卫生组织推荐，怀孕前3个月到怀孕后3个月，孕妇每日叶酸供应量为400微克，即0.4毫克，如果长期过多的摄入叶酸，会干扰孕妈的锌不足，同样会影响胎儿，所以摄入叶酸需要适量。
孕中期重点补充营养：铁质
到了怀孕中期，胎宝宝各方面都会比较稳定，同时也会因为进一步的成长，会从准妈妈的体内汲取大量的铁元素，如果没有及时补充足够的铁质，很容易出现孕期贫血的情况。
孕妈身体缺铁，不仅导致孕妈会出现贫血的情况，还会影响氧气的供给，导致胎儿发育缓慢。到了孕中期，花粉准妈妈们可以多吃富铁食物和促进身体为微量元素洗手的食物。在有专业医生的建议下，也可以通过摄入含铁的营养保健品补充。
孕晚期重点补充营养：钙质
进入孕晚期，孕妈妈的身体也开始为分娩做好准备，这时候孕妈对于热量、矿物质和维生素都有了更高的需求，孕妈妈需要给已经成型的宝宝每天提供150~450毫克的钙。
孕晚期的准妈妈在补充钙质的时候需要注意，不能一直依赖喝牛奶、骨头汤等食疗的方式补充钙质，也不能过量的补充钙质。最好的方式是到医院进行血钙水平检测，根据医生建议补充钙质的同时，也要多晒太阳和适当补充维生素D，促进钙质吸收。
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我是茉莉妈妈，前互联网高管，拥有10年环球采购的经验，一手抱娃一手创业。学霸的大脑，理性的思维，用亲身经验，带你遍选世界好货！
