一大早就被咆哮的朋友电话吵醒，原来她又失眠了。她现在怀孕将近5个月，前三个月是嗜睡，第4个月开始出现失眠的症状，而最近，她失眠开始越发变得严重，从而影响心情，最终演变成这样：一失眠就咆哮。孕妇长期失眠？孕期准妈妈晚上睡不着，最好多留意一下这3个方面。
那么问题来了，孕妇为什么会失眠？
孕妇在孕期失眠是因为体内阴虚火旺、肝郁化火、痰热内扰……这些情况都会导致女性心神不安，脾气暴躁，最后造成失眠的现象，是影响准妈妈睡觉的罪魁祸首。
究竟孕妇失眠的危害严重还是不严重？
孕妇失眠的危害是必然的，与失眠程度以及失眠的时间成正比。有专家提醒，孕妇如果长期处于失眠多梦、睡眠质量不高、夜里睡醒再次进入睡眠非常困难、脾气暴躁的状态，可能会造成内分泌紊乱、自身免疫力下降，从而导致身体的抵抗力同样下降，当病毒来临时，可能会更容易患上一些流行性疾病。
孕妇失眠对肚子里的胎儿同样有一定的影响。母体长期失眠，胎儿出生之后可能会出现感知力不明显等症状，准妈妈们不容忽视。
孕妇为何会失眠？
老话说的好，“总觉得别人孩子长个快”其实，谁不经历谁不知道。怀孕同样如此，其实准妈妈看起来一个个的“强悍无比”，其实内心深处对于孕期的检查和分娩，是有一定的恐惧在里面的，再加上身子越来越笨重，各种的腰腿疼痛接憧而至，这诸多的因素，往往会加重准妈妈的心理负担，导致失眠多梦，即使睡着了，睡眠质量也非常的差，情绪敏感，听说说一句“谁谁家的孩子都四个月了查出来发育迟缓”，就这一句话就足以让心思重的准妈妈失眠一周甚至更久，这样的状态，久而久之会不可避免的影响到胎儿的健康。
改变孕妇失眠状态，刻不容缓
1. 适当的运动
有一些准妈妈，身体非常健康的情况下，整个孕期都是在卧室甚至是床上度过的，衣来伸手、饭来张口，不得不说这样确实很爽，每天的工作就是吃和睡，醒的时候就是看电视消遣，但是这样做并不符合一般情况下的基本活动规律。
孕期的准妈妈不可剧烈运动，但是最好遛弯、散步、慢走、孕妇瑜伽等，因为适当的运动可有效促进身体的血液循环，这样的话，血液能更好的流向胎儿，给胎儿提供及时的足量的营养物质，同时，也能改善准妈妈自身的睡眠质量，可以轻松的睡个好觉。
2. 多元化的饮食
辛辣刺激的食物会导致体内燥热，影响睡眠，因此孕妇的饮食尽量不要过于辛辣。除了不食用辛辣之外，其它尽可能的满足自己的胃，尽可能的多元化饮食，如果觉得外面点餐油水太大，完全可以自己学着做，前提是不用工作有时间的准妈妈。
饮食方面尽量不要偏食，当季的蔬菜、各种的瓜果、可口的豆制品、以及新鲜的肉类都要适当的进食，不可总是吃一种食物，再有营养的食物，每天吃一种也是会营养不良的。
准妈妈每天睡觉之前，喝一杯牛奶也是非常不错的选择，一是补钙，防止孕后期小腿抽筋，二是可以有效加速进入高质量睡眠。
3. 自我调控情绪，戒骄戒躁
孕期的准妈妈因为身体内的激素异常问题，会直接影响心情，而且非常明显，有的准妈妈甚至处于“一点就着”的状态，脾气特别的火爆。就像是要睡觉了，准爸爸忘记拉窗帘，宝妈看到了想要过去拉住窗帘，而自己体型有点大，不太方便，就会觉得特别的生气，觉的准爸爸不理解自己不知道体谅自己，瞬间就想爆发，准爸爸看到妻子要发火，赶紧忙完手里的其他事情，跑来拉住窗帘，并轻声抚慰准妈妈，这个时候准妈妈又会突然的感动，甚至流下宝贵的眼泪，这样高低起伏的情绪会直接影响准妈妈的睡眠。
只有轻松愉快的心情才能告别失眠，更好的进入高质量的睡眠，因此准妈妈要适当的控制自己的情绪，有时候不是说情绪发泄了就可以了，而是恰恰相反，自己发脾气之后不会变的轻松，反而会更讨厌发脾气的自己，这是一个恶性循环。改变这样的局面就是适当的控制和调节自己的情绪，寻找合适的发泄方式，如：找一两个知己朋友聊天或者是找同月龄的准妈妈一起相互倾诉，这样共同话题会更多一些，心理的疙瘩解开，相对来说会更容易入睡。
