女性朋友们在怀孕之后，尤其是随着孕周的增加，肚子变得越来越大，而且会影响到睡眠质量，有很多的朋友们都反应在怀孕之后，晚上睡眠质量大大的降低，甚至有一位朋友在上班，开会的时候昏睡了，过去呼噜打的震天响，别提有多丢人了。要知道如果孕妇在怀孕期间睡眠质量比较差的话，那么也会影响到胎儿的发育，而且会容易使得胎儿发育出现迟缓，那么在怀孕晚上睡不好，要怎样才能够改善呢？
怀孕期间，孕妈晚上睡不好是怎么回事？
大多数的准妈妈在怀孕之后都非常的嗜睡，但之所以会在真正睡觉的时候辗转反侧，可能是由于刚怀孕体内的一些妊娠反应造成的，比如说对于女性朋友们而言，在刚刚怀孕的时候会出现严重的早期妊娠反应，孕吐恶心等等在睡觉的时候，如果有这一些现象也会影响到睡眠质量。
而对于孕中后期的准妈妈来说，随着胎儿不断的增加，子宫被撑的越来越大，对准妈妈的内脏器官造成一定的压迫，所以说在睡觉的时候可能就会出现打鼾的情况，这也会影响到呼吸，导致呼吸不顺畅，从而影响到睡眠的质量，并且准妈妈在孕晚期的时候，尿频的现象也会加重，其实这是由于子宫增大，对膀胱造成的压迫感导致成交量减少，所以在晚上睡觉的时候频繁起夜，从而影响到睡眠质量。
孕期失眠该怎么改善？
在怀孕的时候出现失眠的情况是比较正常的，如果想要改善的话，可以选择在白天的时候让自己忙碌起来，然后不要在白天睡太久了一面晚上过于兴奋这样就会导致睡意全无，而且在晚上睡觉之前不要喝水，最起码睡觉前一个小时就不要再喝水了，因为喝水太多的话会容易增加起夜的次数，而且在睡觉的时候可以选择侧卧位的方式，能够减少对胎儿的压迫感
在睡觉前两个小时也可以喝一点热牛奶来帮助安神助睡眠。今天的文章内容就到这里结束了，感谢您的阅读和支持，如果觉得文章对你有帮助，欢迎分享和关注。
