成都喜月月子营养师表示虽然如今生活条件很好了，但是孕妈更应该想到不要营养过剩，了解孕期的不当饮食会影响孩子一生的健康。成人的种种高血压、高血脂、高血糖，以致肿瘤等都与孕妇的饮食有关，成人疾病起源于胎儿时期。不要因为我们的种种无知而害了孩子。
饮食要均衡
我们提倡均衡饮食，没有一种食物符合人体的全部营养需求，所有食物中都含有营养素，没有十全十美的食物，也没有一无是处的食物。因此孕期一定不能偏食。蛋白质是胎儿组织发育和健康成长的必需成份。粗粮中含有的蛋白质可提供胎儿脑发育。碳水化合物供给孕妇平时的活动及机体的消耗，还供给胎儿活动及新陈代谢所需要的能量，粗粮中的谷类所含碳水化合物，是胎儿大脑所需葡萄糖的主要供应来源。粗粮中的整粒豆类，也是母子需要的铜、锰、镁、铁、钙和维生素B1、维生素B2、叶酸等重要营养物质的来源。少吃精细食物，多吃粗粮是有益健康的。脂肪，构成细胞膜的重要成分，同时对胎儿神经系统的发育起很大作用。维生素不仅对胎儿发育很重要，而且还能提高人体免疫力，增强造血能力、维护神经系统正常机能。
成都喜月月子中心营养师指出孕末期时要增加饮食量，均衡饮食，才能保证胎儿的需要，也能储存分娩期所需的能量。合理搭配地多吃粗粮的孕妇，可以使血管质量得到改善，使一个人的血管质量在先天就打下的良好基础。蔬菜、水果除含有丰富的碳水化合物、维生素和矿物质外还富含有各种有机酸、芳香物质和色素等成分，使它们具有良好的感官性状，对增进食欲、促进消化、丰富食品多样性具有重要意义。
避免营养过剩
热能营养素摄入过多，使热能除了生理需要消耗外，多余的就会转变成脂肪，堆积在体内，久而久之成为肥胖者，而肥胖与高血压、心血管病、糖尿病密切相关。脂肪摄入过多，除了肥胖外还会有高血脂、高胆固醇血症，这些与脑血管意外、动脉粥样硬化直接有关，而且还可导致脂肪肝，脂肪心，脂肪脑。无机盐如钙摄入过多容易造成肾结石。钠摄入过多则可致高血钠，水肿、高血压。维生素A、D过量会有中毒。碘过量摄入可致高碘性甲状腺肿，甲状腺机能亢进等。
成都喜月月子中心认为过多的热能营养素使胎儿生长发育加速，成为大于胎龄儿，造成难产，出生过程中容易有产伤。巨大儿出生后容易有低血糖、低血钙、高胆固醇血症等合并症。也是成年患肥胖、糖代谢异常、高血压等潜在因素。如过某些氨基酸摄入过多，造成营养不平衡时可致胎儿生长限制、畸形及智力障碍。维生素A过多会致流产、无脑儿、眼畸形、脑裂、唇裂。可致中枢神经系统畸形，心血管及性器官和面部异常。维生素D过多会致多脏器钙化等。
少吃山珍海味，主张粗茶淡饭
妊娠期糖尿病发病的原因之一是胰岛素负荷过重，进食太多，特别是碳水化合物、脂肪过多，血葡萄糖、血脂含量过高，对胰腺超负荷，尤其在有糖尿病家族史的孕妇在发生糖尿病的机会就多，孕期血液稀释，胎盘含有降解胰岛素的酶，使孕妇血糖升高，孕妇容易产生妊娠糖尿病。妊娠期糖尿病的孕妇妊高症发生率高，比正常孕妇高2-3倍。同时还会羊水过多，主要是孕妇高血糖通过胎盘脐带使胎儿高血糖，造成胎儿高渗性利尿，胎尿排出过多。妊娠期糖尿病患者中36-60%合并羊水过多。同时剖宫产率高。产妇70%产后发展成Ⅱ型糖尿病。妊娠期糖尿病的胎儿过度生长及胎儿生长受限早产、围产儿死亡率高，难产、肩难产发生率高，胎儿先天畸形是正常人群的3-4倍，可发生心血管、内分泌、神经系统、泌尿系统畸形。孕妇血糖水平越高发生畸形的比例越高。将来出生后对心血管疾病、糖代谢异常(Ⅱ型糖尿病)、肥胖、运动及神经功能障碍等的发生有重要影响。
健康饮食行为
喜月月子营养师温馨提醒每餐不过饱，7-8成即可；不暴饮暴食，少吃零食；细嚼慢咽，延长进食时间；挑选食物时特别挑选低脂肪食品，粗细荤素搭配；用小餐具进食，增加满足感；按进食计划把每餐食品计划好：热量早30%、中40%、晚30%
