文丨福林妈咪
众所周知，胎宝宝的成长发育，离不开羊水的保护。
所谓的羊水，也就是充斥在羊膜腔的液体。一般来说，羊水的来源、量的多少以及成分，是随着孕妈孕周的不同而出现变化的。
但是，不管羊水随着孕期增长有何变化，只有保证羊水的质量是好的，胎宝宝才能发育的越来越好。毕竟，羊水是胎宝宝长期生活的环境，不仅能缓冲外界对宝宝的冲击，更重要的是，高质量的羊水还能减少胎宝宝受病菌侵袭几率的发生。
这也就是说，孕妈在孕期一定要保证羊水的质量，如果羊水出现浑浊等异常情况，那就直接影响胎宝宝的成长发育。
孕妈想要保证孕期羊水的质量，就需要养成这些良好的习惯：
多喝白开水
正常的羊水量会随着怀孕周数的增加而有所变化，也就是说，在不同的怀孕周期里，羊水量的多少是不同的，比如在怀孕四个月的时候，羊水量大约是在两百毫升，而在怀孕七个月的时候，羊水量会达到一千毫升，可在孕晚期的时候，羊水量又会有所减少，当怀孕三十七周的时候，羊水量会减少到八百毫升。
这些羊水，就是为了保证胎宝宝的健康发育。
孕妈因为体内新陈代新快，所以，羊水杂质的排出也就会很频繁，如果孕妈多喝水，就能增加排尿机会，使得羊水中排出的杂质通过尿液的方式排出体外，以保证羊水的质量。
有些孕妈担心喝水太多而频繁上厕所，就会减少喝水量，这样的做法其实是不对的，孕妈想要保证饮水量，同时又避免频繁上厕所，可以采用少量多饮的方式。
多吃易消化的蔬果
羊水的来源，因为胎宝宝的发育阶段不同而不同。在孕期的前三个月，羊水主要是通过母体血清，通过胎盘进入羊膜腔的透析液，还有少量羊水是从胎盘表面和脐带表面渗出。等到胎宝宝血液循环形成后，胎儿体内的水分渗出，也成为羊水的一部分。再随着胎宝宝的发育成长，各器官开始发育成熟，胎宝宝的尿液也就成为羊水的重要来源。
这也就是说，孕早期要保持孕妈羊水清澈，就要保证母体血清清洁无污染。
新鲜的蔬菜水果，含有丰富的微量元素，能给孕妈体内的血液提供动力支持，同时也能减少孕妈贫血的症状，保证孕妈体内有充分的血液，这样孕妈在孕早期的羊水质量才会更好。
而要求孕妈选择易消化的蔬果，是担心孕妈吃太多，再引起消化不良症状。
适量运动很重要
有些孕妈在孕期，习惯“歇”着，担心自己动一动胎宝宝就出现状况，其实这样的方式对胎宝宝来说并没有好处，也会影响羊水的质量。
孕妈适量的运动，能够促进身体血液循环，摄入体内的氧气量也会很充分，加快体内的新陈代谢，使得羊水中的杂质能及时被排出，从而保证正常的羊水质量。
孕妈在孕期养成适量运动的习惯，不仅对胎宝宝成长有利，也能增加自己身体的抵抗力，让自己在孕期少生病。
按时产检要坚持
产检就是为了保证胎宝宝的健康成长，而通过产检，医生也能更好的判断羊水的具体情况。
有些孕妈，在怀孕初期，都会坚持去产检，到孕中期的因为产检花费时间久，就没有再坚持定期去产检，这就很容易让医生无法随时了解孕妈身体情况，孕妈的身体状况，以及胎宝宝的安全也极易发生意外情况。
所以，孕妈想要保证自己羊水质量，保证胎宝宝的健康发育，坚持定时去产检是很重要的。
当然，孕妈在保证羊水质量时，坚持一些好习惯那是无可厚非的，同时改掉一些错误的饮食习惯也是很有必要的，因为不良饮食习惯会造成孕妈羊水质量变差。
避免摄入过量盐分，还不及时补充水分
孕妈如果摄入过量的盐，就会增加体内血液的黏稠度，血液循环速度就会减慢，造成血液供应不足。长此以往，就可能出现妊娠高血压的症状，这也就会影响胎宝宝的正常发育，对孕妈自己身体健康也产生威胁。
避免糖分摄入量过多
如果孕妈对糖分的摄入量也过多的话，也是会降低羊水质量，可能会让孕妈出现妊娠糖尿病的病症。
孕期羊水质量，可是胎宝宝成长的关键，孕妈一定不要有疏忽，在孕期养成并坚持好的生活习惯，那样才能保证胎宝宝的健康成长，同时，也能保证自己的健康。
