我从怀孕后，就非常重视自己的营养补充，尤其是那些对宝宝发育有益的营养物质，我更是没少摄入。前段时间，我去听了一场孕妈的知识讲座，其中，专家重点讲述了，哪些营养物质适合宝宝吸收，以及不同的营养物质，孕妈应该摄入多少量的问题。听完这场讲座，让我受益良多。所以今天我想“借花献佛”，向各位孕妈和宝妈介绍一下DHA这种营养物质，因为它不仅对胎儿和孕妈有好处，对于出生后的宝宝也非常有益！
1、什么是DHA
DHA其实是一种对人体们非常重要的，不饱和脂肪酸，也被俗称为“脑黄金”。它不仅是维持人体神经系统细胞生长的主要成分，还是大脑和视网膜的重要构成成分，所以他对于胎儿，以及出生后宝宝的视力和智力发育，是至关重要的。因此孕妈和宝妈们，一定要注意给自己和宝宝补充DHA。
另外DHA除了对宝宝有好处外，还能减少宝妈出现产后抑郁的几率，保证宝妈的身体健康，所以孕期补充DHA是非常有必要的。
2、宝宝多大补充DHA？
既然宝妈和孕妈们都了解了DHA对宝宝和自己的好处，那么一定很想知道，究竟在宝宝多大的时候开始为他补充DHA，以及怀孕时，孕妈究竟要如何补充DHA吧？那么就让我们接着往下看吧。
孕期
从孕中期开始，就进入了胎儿大脑中枢神经元分裂和成熟速度最快的时期，因此在这段时间内，胎儿对于DHA的需求量会非常大，因此建议孕妈在这个时期，开始摄入一些DHA制品。
一般情况下，DHA分为鱼油DHA、蛋黄DHA，以及藻类DHA。鱼油DHA是市面上比较常见的一种DHA制品，但是由于海鱼极易受到重金属之类的有害物质污染，所以安全性不太高，而且吸收率只有50%；藻类DHA比鱼油DHA更加纯净天然，且安全性高，但是吸收率也是50%；而蛋黄DHA是一种天然卵磷脂型的新型DHA，吸收率为100%，所以建议孕妈摄入蛋黄DHA。
宝宝出生后
宝宝0-6个月之间，只要从母乳中摄入DHA就足够了，并不需要宝妈额外为他补充DHA制品。
但是在宝宝6个月到2岁之间，是他们成长发育最快的时期，也可以说是发育的“黄金期”，因此家长在这期间一定要抓紧给宝宝补充DHA，才能让他们发育的更健康。家长可以为宝宝摄入鱼油、藻油，或是DHA药剂，亦或是给他换成含有DHA的配方奶粉，保证他每天摄入DHA的含量，不少于100毫克。
另外在宝宝2岁以后，DHA也是需要持续补充的，一般来说，在宝宝2-6岁这段时间内，每天需要摄入200毫克的DHA，家长要注意。
3、什么食物中含有DHA
除了市面上销售的DHA制品，像牛奶、蛋黄、黄花鱼、鳝鱼、带鱼、甲鱼、秋刀鱼、海藻、海参之类的食物中，也含有丰富的DHA，家长可以在宝宝大一点后，为他们摄入这些食物，从而补充DHA。
希望家长们在看到我的文章后，能够意识到孕期或者宝宝出生后，补充DHA的重要性，也希望每一个宝宝都能身体健康，头脑聪明！
