小张非常注意自己的身材管理，所以即使怀孕了，也坚持每天做运动。可虽然小张怀孕后，做的都是瑜伽、慢跑之类舒缓的运动，可她还是差点出了事。当时小张正在做瑜伽，突然感到一阵腿软，差点肚子着地的摔下去，幸好被老公及时接住才没出事。去医院一检查原来是因为小张运动过量，又不注意营养补充，导致钙元素流失过多，发生了缺钙的情况。看来孕期运动不注意真的会出大事，那么孕妈知道孕期运动时，还容易发生哪些情况吗？
1、胸部下垂
孕妈怀孕后，胸部会在雌激素和孕激素的刺激下不断变大，在这种情况下，孕妈如果经常运动的话，很容易导致胸两侧肌肉，无法承担日益增重的胸部，从而发生肌肉松弛、胸部下垂的情况。因此孕妈在运动时一定要穿着运动内衣，可普通的内衣会压迫孕肚，抑制胎儿生长，因此建议孕妈在孕期运动时，穿着运动款的哺乳文胸，既宽松柔软，又富有弹性，非常适合爱运动的孕妈穿戴。
2、孕肚下坠
随着怀孕的月份越来越大，孕妈的孕肚也会逐渐增大，而这时即使站着不懂，孕妈也会感觉到明显的下坠感，更不用说是在不停地运动了。虽然适当运动对胎儿的生长发育是有好处的，可是孕妈一定要把握好度，因为过于激烈的运动，会增加孕肚下坠的感觉，从而引起宫缩，影响胎儿的正常生长。因此建议孕妈在运动时戴上托腹带，尽量保证孕肚的稳定。
3、身体失衡
孕肚越来越大，对孕妈的身体还有一个明显的影响，那就是容易让孕妈的身体失去平衡。如果这时孕妈不能快速的掌握好保持平衡的诀窍，就很容易会在运动过程中出现摔倒的情况。而想要预防这一情况，除了需要孕妈自己把握身体状态以外，建议孕妈在运动时穿着抓地力强的运动鞋，尽量避免光脚运动，因为脚底出汗更容易发生危险。
4、身体脱水
孕妈在孕期运动时，还要注意避免自己出现脱水的情况，以免发生危险。尤其是现在越来越热了，孕妈最好运动10分钟就补一次水，而且每次运动不要超过半小时，因为运动时间过长，会导致心率增加，影响胎儿的稳定，甚至会使他出现缺氧的情况，因此孕妈要注意。
希望爱运动的孕妈在看完这篇文章后，在之后的运动中能够量力而行。也希望不爱运动的孕妈，坚持每天运动半小时以上的时间，对胎儿发育非常有益。
