鱼相对于其他肉来说，富含优质蛋白质，是准妈妈不错的选择。然而吃鱼究竟有哪些更直处，又有哪些讲究，比如吃鱼多少合适，多少算多？哪些鱼最好不要吃！听小二娓娓道来！
准妈妈吃鱼的好处
美国食品和药物管理局与环境保护署表示，过去10年中有越来越多的科学证据表明，鱼肉含有高质量蛋白、多种维生素和矿物质、ω－３脂肪酸，一些鱼肉还含有维生素Ｄ，摄入适量的鱼肉对孕期、哺乳期或准备怀孕的妇女十分重要。
益于胎儿发育
鱼肉富含优质的蛋白质、优质的不饱和脂肪酸、氨基酸、卵磷脂、维生素D和钾、钙、锌等矿物元素，这些都是胎儿发育的必要物质。
降低早产概率
科学家证实，多吃鱼不但有助于产下足月的婴儿，还能让新生儿更健康强壮。研究者认为，鱼肉中丰富的ω-3脂肪酸能延长妊娠期，防止早产，从而增加婴儿的体重。科学家对8000名妇女孕期的饮食习惯进行了研究，结果发现，经常吃鱼的妇女发生早产几率较小。统计数字表明，从不吃鱼的孕妇早产率为7.1%，而每周至少吃一次鱼的孕妇，早产率只是1.9%。
减少准妈焦虑
怀孕的妈妈们如果在孕期完全不吃海鱼，会错过一个意外的好处。一项针对近1万名孕妇的调查显示，与每周吃1～3份富合多不饱和脂肪酸的鱼肉（如鲑鱼）的孕妇相比，从不吃这类鱼肉的孕妇出现较高水平焦虑感的可能性会高出53％。
保持好心情
鱼体内有一种特殊脂肪酸，与人体大脑中的“开心激素”有关，常吃鱼可维持“开心激素”的浓度处于正常状态，使孕妇获得一份好心情，有助于优生。准妈妈淡漠时准爸爸要帮她积极起来。
准妈妈吃鱼多的危害
据路透社报道，中国香港的研究人员发现，孕妇长期并大量吃鱼，会将摄入的水银经胎盘传给胎儿，可能影响婴儿出生后的智力发展。研究人员提示，女性怀孕期间不要过量吃鱼，每月平均吃2至7公斤算是适中。
影响宝宝智力即便是鱼所含水银量均符合安全标准，但是假如孕妇长期并过量食用，则会把水银经胎盘传给胎儿，加上新生婴儿的排泄能力较差，这样水银便容易积聚体内，可能影响婴儿脑部发育，使智力迟缓。
准妈妈不能吃的鱼
很多妈妈看完可能会觉得小编在瞎逼逼，这谁不知道啊，这些鱼当然不能吃了，可很多时候不是你不知道，是知道这些鱼不能吃，却误吃了。因此需要在平时的日常饮食中要格外注意，自家做的鱼在安全和烹饪方面，肯定没有多大问题，最主要是在外时，尽量选择熟悉的鱼。
四种鱼不能吃据美国科学家研究发现，鲨鱼、鲭鱼王、旗鱼以及方头鱼，这四类鱼类汞含量非常高，汞对于人体的伤害力非常强，很有可能会影响胎儿的大脑生长发育，这样很容易导致畸形儿。要保护未出世的宝宝的健康，孕妇要尽量避免再吃这四种鱼类。
罐装鱼要少吃罐头中一般含有较多的防腐剂，经常食用不利于母婴健康。金枪鱼因为所含的汞少而没被列入孕妇禁食范围。但有负责制订汞管理条例的人士认为，妇女们在怀孕期间吃很多罐装的金枪鱼也是不好的，有些地区已经限制孕期妇女每星期吃金枪鱼的量不得超过198克。
腌制鱼不要吃腌制食品含有大量的二甲基亚硝酸盐，这种物质进入体内可以转化成致癌性很强的二甲基亚硝酸铵，增加胎儿出生后患癌风险。因此准妈妈千万不能吃，不仅会危害到孕妇的健康，胎儿患病的几率也会比较高。
不新鲜的鱼不要吃不新鲜的鱼或死鱼体内会逐渐腐败，会分解形成大量组织胺，诱发强烈的变态反应，对准妈妈和胎儿的健康构成严重威胁。
准妈妈吃鱼注意事项
听到了有人在说小二，谁不会吃鱼啊，还用你来教？其实很多时候不是说大家不会吃鱼，是需要注意一些细节，为了您和家人的健康，细节很关键哦！
种类选择不管海生鱼还是淡水鱼，对宝宝发育都有好处，但是最好还是多吃带鱼，鲅鱼等海产非养殖鱼类。相比起来，这些鱼受到的污染最少，淡水鱼如果能够保证绿色无污染，当然也可以喽。此外，最好挑选不同种类的鱼轮流着吃，保证一周内不重复吃同一种鱼。
烹调方式尽量用清蒸或者炖，最大程度保留鱼的各种营养。
不吃鱼油尽量不吃鱼油，因为鱼油会地凝血功能造成影响，如果准妈妈摄入过多可能会增加出血概率。
适度吃鱼每周吃二至三次鱼，摄入量为227-340g为宜。
鱼是把双刃剑，既能有益于胎儿的健康成长，又能让准妈妈不小心受伤。其中利弊，睿智的妈妈要学会权衡，为了孩子的健康，不能不吃，又不可过量。
