孕妇尽量别吃夜宵,危害真的很大!

作者:李大梨 07-03阅读:526次

我们都知道夜晚吃东西不好,吃宵夜容易增加肠胃的负担,并且还会容易发胖。但是孕妇因为身体的需要,所以可能会经常饿,是否就可以因为“一人吃两人补”就肆无忌惮地放心吃宵夜了呢?今天,我们就来一起探究一下:

很多孕妇认为要多吃才能给宝宝更充足的营养,所以妈妈吃宵夜因而体重过重没关系。其实,这种看法是错误的。有调查发现,这两者并不能划上等号,因为在怀孕末期有高达85%的孕妇都过胖,却有94%的胎儿体重都没有相对增加。依照人体的生理变化,夜晚是身体休息的时间,吃下宵夜之后容易增加肠胃道的负担,使肠胃道在夜间无法得到充分的休息。此外,夜间身体的代谢率会下降,热量消耗也减少,因此容易将多余的热量转化为脂肪堆积起来,造成体重过重的问题。有些孕妇到怀孕末期容易产生睡眠的问题,如果再吃宵夜,也可能会影响孕妇的睡眠品质,因此一般不建议孕妇吃宵夜。

但是,孕妇作为特别的人群,饮食又要满足肚子里宝宝的需求,所以晚上空着肚子也是不好的。如果准妈妈真的是想吃宵夜,也应该在睡前两个小时内完成,并且吃的食物应该以清淡的为主,避免吃油炸或是高热量的食物。比如,我们可以吃一些低脂或是脱脂的牛奶、豆浆、吃一些全麦的面包,这些食物相对来说会更容易消化一些。如果吃那些不容易消化的食物,不仅增加了肠胃负担,引发肥胖,营养睡眠质量,并且还会影响第二天的食欲,最重要的是对健康的影响不容忽视。