我们在之前的文章中介绍了孕期控制体重的重要性和过度增重的危害，那么怀孕之后有哪些好方法帮助准妈妈们控制体重呢？今天就给大家介绍一些行之有效的好方法。
吃真正的食物
真正的食物是指从海里、树上或地里直接来到餐桌上的，没有或很少经过工厂加工的食物。真正的食物具有控制食欲的饱腹因子，而假的食物容易让你总是觉得吃不饱！
少食多餐
少食多餐可以稳定血液胰岛素水平，让准妈妈根据需要为身体增添能量，燃烧能量，提高热量和过量脂肪的燃烧率，是孕期控制体重常用的方法。
不要等饿了再吃
饥饿不仅会加重孕妇恶心，还会使准妈妈胃口增加，从而可能导致暴饮暴食。饥饿的时候也更有可能使孕妈在不良食物面前放弃抵抗！
抵制诱惑
暴饮暴食通常在孕中期的三个月体现的最为明显，这一阶段孕妈妈抵制食物诱惑、控制好胃口是非常重要的。如果你无力控制胃口，可以尝试将好胃口转移到那些可以放心大胆吃的食物上。
吃可以“自由”享用的食物
可以“自由”享用的食物是指那些“任何时间想吃就吃，吃多少都没关系”的食物，例如蔬菜。蔬菜可以用较少的热量让你获得饱腹感，而且在消化的同时可以燃烧掉它带来的很多热量。
先吃易饱腹的食物
高蛋白、高膳食纤维的食物作为一餐的开始，使人很容易产生吃饱的感觉，准妈妈会更快得到满足。而且高蛋白、高膳食纤维和健康脂肪的饮食会降低对碳水化合物的渴望。
细嚼慢咽
吃饭时注意细嚼慢咽，延长咀嚼时间，除了可以帮助准妈妈吃得更少、饱得更快，还可以促使分泌更多唾液，缓解胃酸刺激，并促使大肠端对食物的消化更彻底，避免消化不良。
动起来
适当的运动不仅可以控制体脂过度增长，帮助准妈妈在孕期控制体重，而且还有很多其他方面的益处，如增强体质、放松头脑等等。
咨询医生
最后的办法就是像医生或营养家咨询，分析你所贪吃的食物中是否有某些身体需要的营养因素，是否适合孕期食用，对孕期健康有无影响等，让医生帮你矫正孕期不健康的饮食。
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