怀孕后最尴尬的事情莫过于在公众场合里不小心打了个喷嚏，竟然就漏尿了，这时是尴尬又不知所措啊，那么孕期漏尿正不正常呢？
对于孕期漏尿这个问题，一般来说是正常现象，主要是由于胎儿在不断成长的原因。不过如果漏尿很严重的话，就应该到医院检查一下。
那么孕妈怎么缓解这种漏尿的尴尬呢？
下面小编介绍的是一种缓解漏尿的方法，在孕前孕后都可以做哦，在很多地方都可以进行。
1、每天进行50～100次紧缩肛门及阴道运动，每次时间为3～5秒。方法如下：臀部肌肉用力，收缩肛门，坚持数到10后，由口缓缓吐气，放松。呼吸一下后，重复同样的动作，10次为一组。
2、平躺在床上进行仰卧起坐运动10分钟，这个要每天做2次哦。
3、平卧在床上进行快捷而有规律的伸缩双腿运动10分钟，每天做3次为宜。
4、蹲式排便，这有益于盆底肌张力的维持或提高哦。
虽然漏尿不会给准妈妈和宝宝带来什么严重的影响，但却会给妈妈带来不少尴尬。相信大部分孕妈咪都会出现这样的情况。另外，孕晚期有可能遇到破水的情况，如果不知道怎么区分漏尿和破水，那可是很危险的。
首先可以看颜色来区分，羊水是无色透明的，而尿液是偏黄清澈的。其次可以闻味道，尿液是有骚味的，而羊水是没有异常气味的，最后可以尝试收缩会阴和肛门，能停止的就是尿液，未能停止的就是羊水喽。
