十月怀胎，一朝分娩，对于刚刚生完孩子一身轻的女性，很多人都会有个小小的适应期，从身怀六甲到回归“单”身，从专注于腹中宝宝到关注自身，作为新手妈妈你会发现，自己好像还没有完全GET到如何面对新生命来到你的世界的方法，那么，面对宝宝，需要注意什么呢？如何让自己更快的恢复之前的状态呢？如何调节心情和生活的平衡呢？下面是经验积累的10个妙招，请新手妈妈拿走不谢。
新手妈妈产后恢复妙招之1：在产后4－6小时之内小便
请记住，哪怕你没有感觉，在生完小孩后的4－6小时，也要把排尿当作一项任务去完成。因为宝宝在孕期中一直顶着你的膀胱，在小生命出生后，膀胱的压力瞬间减小，而我们的膀胱会毫无知觉地膨胀，等你有排尿的感觉，往往会由于压力太大排不出来，那就要开始导尿，而这样作会给自己增加不必要的麻烦，所以，在产后一定要小便。
新手妈妈产后恢复妙招之2：产后要洗洗自己的屁屁
生完孩子后，终于可以自由洗澡了，但是，建议用坐浴进行清洗，并且坐浴后要用温度在40~60度的开水，温度不能太高也不能太低，可用胳膊的皮肤试一下水温适应一下。用专用的盆子来洗洗屁屁，洗的时候，要把PP轻贴水中，注意不要太高也不要一坐到底，注意保持衣服别擦到PP，可以用软布轻轻擦拭20分钟，中间保持水的温度，不可太刺激。期间，教给大家一个水中提肛的动作8~10次，有锻炼会阴的作用。
新手妈妈产后恢复妙招之3：开窗通风透气，保持空气清新
经过一夜睡眠，精神和状态在慢慢回升，但房间的透气性和空气质量往往达不到要求，睡觉时较为密闭、身体缺水，需要补充一些微量元素和必要的物质，所以这时候要开窗通风透气，保证每天能呼吸到新鲜的空气，如果有太阳，在上午9到10点左右，可以晒一下太阳，同时开窗通风透气，在下午3到4点左右，同样透气通风，每天至少2次。
新手妈妈产后恢复妙招之4：清洁身体，做到每天用毛巾擦拭身体
孕期产妇较易流汗，身体各项机能不同于非孕妇，在产后身体恢复期，要做到每天清洁，保持皮肤干爽，在清洁的时候，可以用毛巾擦拭身体，注意控制力度和温度，避免着凉！在清洁的时候，要注意保暖，尽量做到一小片一小片的擦拭。如果是剖宫产，需要等刀口恢复，否则容易感染。
新手妈妈产后恢复妙招之5：产后可以适量适当做一些运动
产后恢复期，包含月子和其后的一段时间，这时候，很多人选择都是坐月子，其实，在顺产后6~8小时，剖腹48小时要起来活动（甚至有的专家还建议，顺产3个小时后，即可适当下地行走，以恢复运动机能），但不可幅度过大，不得损伤身体，在有医护人员陪同的情况下，注意不要做弯腰的动作，避免损伤腰部。
新手妈妈产后恢复妙招之6：恢复期清淡饮食，营养要均衡全面
生完孩子后的头几天不吃油腻的东西，为哺乳需要，尽量清淡饮食，有利于乳腺管打开，同时营养一定要全面均衡，有利于生产时体内物质的损失，对身体的恢复也有好处。
新手妈妈产后恢复妙招之7：为孩子和自己的健康，要清洁乳房
产后要哺乳，因此乳房的清洁很重要，建议用专门的毛巾清洁，不能用碱性或酸性的洗衣粉或肥皂清洗，碱性有刺激，多用了容易裂，酸性易刺激乳腺，毛巾尽量用开水烫好后再擦拭。不要用带毛的或有丝的，有毛絮或化工品会残留在乳头上容易堵乳腺管，不利于哺乳。这里教大家一个小贴士：擦完后最多用食用油擦一点在乳头上有保护乳晕的作用。
新手妈妈产后恢复妙招之8：夫妻生活不宜过早
怀胎十月，夫妻生活成为一个恼人的话题，好容易等到生完孩子，夫妻生活却仍不可过早进行，这里一般建议在顺产2个多月到3个月，剖宫产3个月后才可过夫妻生活，并不是绝对的，要根据产后恢复状况和孕妇体质，如身体不允许，可再往后延期，在夫妻生活期间，要注意避孕，不要过于猛烈，产后要注意清洁，同时不可太过频繁，两周一次即可，后期可适当增加频次。
新手妈妈产后恢复妙招之9：天气变化更换衣服不可过频，头发不留过长
在生产前，短头发比较受喜欢，因为长头发洗起来比较麻烦，同时由于出油较多，会比较难受，那么在产后呢，由于激素水平下降快，头发掉的就比较多，长头发会比短发从视觉上看会显得更多。同时，由于激素水平导致身体抵抗外界变化的能力改变，不能像生产前一样频繁更换衣服。
新手妈妈产后恢复妙招之10：内衣裤常洗常换，晚点参加工作
身体的清洁是第一要务，那么与身体密切接触的内衣裤更要常洗常换，在之前的换衣习惯之上，再缩短更换的频率，尤其是上衣，因为要哺乳的原因，更要注意清洁干净，有的人喜欢不穿内衣，不但易造成乳房下垂，外衣摩擦也会使乳房“受伤”。同时尽量晚点参加工作，尤其是长期面对电脑和工作压力较大的女性，对宝宝和自己的身体恢复都有好处。
