妊娠期，孕妇睡觉的姿势对胎儿的生长发育有着重要的影响。妊娠早期，胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内，外力直接压迫或自身压迫都不会很重，因此孕妇的睡眠姿姿势随意，主要是采取舒适的体位，如仰卧位、侧卧位均可。如趴着睡觉，或搂着东西睡觉等不良睡姿则应该改掉。
妊娠中期，此期应注意保护腹部，避免外力的直接作用。如果孕妇羊水过多或双胎妊娠，就要采取侧卧位睡姿，这可以让孕妇舒服些，其它的睡姿会产生压迫症状。如果孕妇感觉下肢沉重，可采取仰卧位，用松软的枕头稍抬高下肢。
妊娠晚期，此期的卧位尤为重要。孕妇的卧位对自身的与胎儿的安危都有重要关系。宜采取左侧卧位，此种卧位可纠正增大子宫的右旋，能减轻子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫，改善血液循环，增加对胎儿的供血量，有利于胎儿的生长发育。
可是最近两天我睡觉的时候，总觉得有点心慌,还冒虚汗，看着天花板上的灯总觉得一直在晃啊晃，问老公时，他说，正常啊，一点都没晃。当时医院检查各项指标都正常，老公就更担心了是不是有精神问题，后来得知是因为我总喜欢平躺着休息，所以患上仰卧位低血压综合征。
专家说，在孕期特别是孕晚期，平躺着睡觉，增大的子宫可能压迫下腔静脉，回血量减少，从而引起血液下降出现休克。当出现这种症状的时候，最好尽快恢复左侧卧的方式，以上的这几种症状也会慢慢恢复良好。
因此专家建议采取孕妈在睡觉的时候尽量采取左侧卧的方式。因为增大的子宫占据大部分的腹部和盆腔，迫使增大子宫右旋。左侧卧可以缓解子宫的旋转位置，减轻对腹部主动脉和下腔静脉的压迫。
当然有很多孕妈在怀孕后对睡眠这件平时不在意的事儿“深恶痛绝”：
@朵儿妈：耳朵压的好疼不说，总想着左侧睡，总失眠，要么醒来不是平躺就是右侧，从怀孕到目前，失眠就没有断过，难受～
@晨晨妈：宝宝晚上自然嗨，有天睡前胎动的欢我就多说说话唱唱儿歌…都是小声的哦，谁知后来困的不行了宝宝都不带停的，兴奋的很，1点多了我都没睡着。
@浩然妈：我5个月显怀开始左侧睡，现在36周了，左边的整个骨头挨着床就会痛，伴随着孕晚期失眠，尿多，根本睡不好，可怜啊！
当然，没有人是能够一夜保持一个睡眠姿势不变的。曾有人用摄像机给睡眠中的人进行拍摄，一个人一夜大概会出现几百种睡姿变换。所以，处于孕期的妈妈想做到这些就更难了！
孕期的饮食营养原则总结一句话就是：膳食应多样，营养要均衡。准妈妈在孕期所摄取的营养要保证均衡，六大类食物不能忽视：五谷根茎类、奶类、鱼肉豆蛋类、蔬菜类、水果类、油脂类，这些基本都可以从日常饮食中摄取。其实，怀孕期间真正需要补充的营养素是铁质，其次是钙质，至于其它的养分，只要饮食均衡即可获得，即使像是蛋白质，孕产妇与非孕妇女的需求差别并不大，准妈妈以一般摄取量即可，并不必特别需要补充特殊高蛋白质营养品。
