在孕期补充营养是必须的，但孕妈一定要会吃，而怀孕后多吃这“四宝”，不仅让孕妈健康，生下来的孩子也聪明。
1.叶酸
叶酸可以预防胎儿出现神经上的先天性的缺陷、兔唇等疾病，服用叶酸的时间段是要从备用一直用到怀孕的第三个月。过了孕期的前三个月，就不用再继续服用了。服用叶酸的量孕妈一定要控制好，药物摄入控制在300微克。
2.核桃
女人在怀孕后心脏的负荷会增加，而核桃不仅是一种强心食物，还会缓解失眠的症状，怀孕的你不妨多吃。核桃中还含有大量的优质蛋白，这些优质蛋白，就是给胎宝宝大脑发育提供最好的力量。所以多吃核桃的孕妈，生下聪明宝宝的概率也会更高。
3.红枣
在我们还是少女时期，我们就知道红枣对我们女性特别好，可以改善贫血等症状。孕妇食用红枣，不仅可以补血还能安神益气。可女人自从当了妈之后，最关心的就是孩子的发育，孕妈不禁想知道吃红枣对胎儿有什么好处。
红枣中含有的胡萝卜素和维生素的量在蔬果中可是名列前茅，这些营养物质不仅对胎儿大脑发育有好处，还能让胎宝宝的皮肤白里透红。
4.深海鱼
鱼肉中富含的氨基酸含量特别高，还特别容易被人体吸收，所以孕妈吃鱼肉不用担心会对肠胃造成负担，但并不是所有海鲜孕妈都可以多吃。螃蟹虽然味美，但性质偏寒，偶尔吃一点解解馋没有问题，但如果吃的太多会引发流产。
无论是多营养的食物，都要适可而止，孕妈不仅要吃还要做到会吃，希望所有孕妈都能如愿生下健康baby。
饮食：
食用酸奶等甜食，或者草莓、柑橘、葡萄等新鲜水果
选择香味食物，例如甜薯条或烤薯片
饮水以缓解饥饿感并保持身体水分
姜茶可刺激食欲并防止恶心
建议：
坚持每天吃早餐。不食早餐可能会导致白天食欲增强[2]
少吃多餐。减少份量可使吃东西的欲望变得愉悦
无需为对垃圾食品的偶尔食欲产生罪恶感。只需控制份量，并确保坚持整体健康的饮食计划
