今天晚饭，闺蜜小丽组了局，是她生完孩子后我们这帮“闺蜜”第一次见面，我作为在座唯一的男士，我先声明，我是个很man的妇产科男医生，绝不是跟姑娘们一起兰花指成一片的gay里gay气的娘炮闺蜜。
小丽今天可谓是攒了个大招然后约我们出来，怀孕期间，原本还算长相过得去的OL小丽，活生生变成了一个灰头土脸的大胖子孕妇，我们也都很不要脸地给她取了个绰号叫“大胖妞”。
一个月没见，今日一见，如隔三秋，“大胖妞”变“女神”！我看另外几个闺蜜都惊掉了下巴。唯独我十分淡定，悠然自得，为啥？因为我知道她为什么能变成现在这样一个人人称赞的女神。因为她是在我的用心指导下完成的这一蜕变，包括科学的配餐和产后运动。
今天，教教大家几招简单易学的产后恢复运动。
很多新妈妈，生孩子以前是多么的丰姿绰约，生孩子后却都有可能变成体态臃肿、皮肤松垮的“丑八怪”！
不想让这样的恐怖时间发生在自己身上，就跟我学习以下几招产后恢复身材的大招吧。
当然，不想一口吃成胖子的你，也不要奢望一天能变成瘦子。运动不宜过度，也不能操之过急！
散步
一项常见、简单的运动，人人都会，可是对于刚生完孩子还比较虚弱的产妇来说，散步是一项强度小、简单易行且十分有效的锻炼方式。
不过话说回来了，虽然散步是低强度的运动，但是也别想一步走回产前的女神模样，一般产后一周的运动可以从散步5-10分钟开始，然后根据自己的情况慢慢增加运动量。
臀部
美不美，除了看大腿外，还看臀部哦（一个男人的真心话，有不同意见的放学后评论区见）。
臀部运动可以帮助你促进臀部及大腿的肌肉恢复较好的弹性和曲线，可如下图所示进行运动，也可完全平躺。然后交替抬腿后弯曲尽量使脚后跟贴近臀部。
胸部
敲黑板了，各位想歪了的同学，把思想纠正回来，胸部运动不是丰胸运动，不要想歪歪，但是，这个运动可以帮助预防乳房松弛下垂，保持乳房弹性。
平躺后，双手自然平放身体两侧，然后双手向前举起，然后往左右伸直，再次上举双手至掌心贴合，然后双手还原左右伸直的状态，然后再举起放回原位。
