女性在怀孕期腰酸背痛是正常的生理性反应，一般在产下宝宝后，腰椎前方负担减轻，等体内的激素水平慢慢恢复回孕前的情况，腰痛的症状就会慢慢消失。但如果不注意护理，妈妈在产后很容易出现慢性腰背痛，所以孕期预防还是很关键的。那么，孕妇经常腰痛如何是好？
用三段式坐垫帮助背脊维持挺直的状态。用三个大小不同的坐垫，最大坐垫要和凳子一样大，作第一个坐垫，然后上面放第二大的坐垫，最后再把最小的坐垫放在上面，三个坐垫呈“金字塔”状。坐下之前要把三张坐垫用带子固定在椅子上，避免坐下去会滑动。三个坐垫的厚度总高约在10～12厘米最好。孕妇坐在最高点的地方，然后挺直背脊，下腹紧缩，能有效避免腰痛。
越快到预产期，孕妇的身体重心就越会承受肚子的重力，会使脊椎的压力发生改变，所以保持正确的坐姿能调整和缓解给各部分器官的压力。孕妇要注意生活的细节来预防和缓解腰背疼痛。
1、孕早期时要坚持做运动，但不要剧烈运动，可以在晚餐后到外面散步，加强腰背部的柔韧度。
2、少干活，多休息。少拎重物，不要长时间一个姿势站着或做着，注意腰背部保暖。
3、注意保暖，睡硬床垫，穿孕妇鞋或低跟软鞋。
4、在家看电视的时候可以让椅背和坐垫形成120度角，让身体稍微往后仰。或坐在沙发上垫个靠垫来护腰。如果腰背痛持续不能缓解，就应该找康复科医生看看了。
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