据数据显示，近20年我国不孕不育率翻了三倍，由原先的3%升至今天10%左右。所以，女性朋友们要好好保护好我们的“孕力”，做一个孕力四射的女人！
保护女性“孕力”的招数
孕育生命是每一个女人的基本能力和权利，女性要改善好自己的身体环境，保护我们的“孕力”。
第1招：保持心情愉快
一个女性白领的工作、生活压力是随时存在的，烦躁、焦虑会在不知不觉影响你的孕力。女性经常情绪波动，容易导致体内激素改变，出现月经不正常、内分泌失调等症状，反过来更导致心理压力沉重，长此以往，受孕能力就会变低，甚至导致不孕。
我们建议女性白领：要保持心情愉悦，随时调节压力。学会乐观对待荣辱，随时消除自己的不良情绪。一旦产生心理障碍，要积极进行心理疏导或心理治疗。同时注意提高自身“免疫力”，减少疑虑或紧张情绪。
第2招：坚持运动
室外有氧运动有助于孕力的保持和提高，慢跑、瑜伽是值得推荐的运动，可以提高身体柔韧度，增强身体平衡感。经常运动，可以让你更加年轻有活力，增强身体免疫力，让你的孕力保持在最佳状态。
1、慢跑
慢跑的主要功效和走路其实是一样的，但是强度要大于走路，更能够有效地增加腿部的肌肉耐力。要选择专门地减震跑步鞋，可有效降低腿部关节在慢跑中所要承受的压力。
2、游泳
水中因为有浮力反作用于重力，会让我们的关节更加轻松，我们的情绪也会更加放松，运动伤害几率比较小。水中的温度一般低于我们的体温，需要我们消耗更多的能量来维持我们的体温。游泳会锻炼我们的身体协调性，让我们在分娩的时候会更加顺利。
第3招：吃提高卵子活力的食物
精子和卵子处于高活力状态，有利于形成优质的受精卵，增强孕育能力。女性要多吃一些富锌食物、动物内脏及滑黏食物，有助于提高卵子活力。
植物性富锌食物包括豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等；动物性食物中以牡蛎含锌最为丰富，牛肉、鸡肝、蛋类、猪肉等含锌也较多。此外还有木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等。
第4招：不要随便减肥
临床发现，体重与女性的孕力有关，太重或者太轻的人都不易怀孕。体重过低会造成脑下垂体分泌促滤泡素及促黄体素不足，使卵泡减少卵子的生产，以至引发慢性不排卵及不孕症；而体重过重则会造成体内雄性激素增加，导致多囊性卵巢症及多毛症，进而造成不排卵及不孕症。
第5招：改善生活习惯
保护孕力，女性要在生活习惯上有所改善。
建议：
少穿紧身衣，以防子宫内膜异位；少穿高跟鞋，以防子宫位前倾，骨盆腔异位；保持阴道清洁，但不能过度冲洗，避免破坏阴道环境，发生妇科炎症。
第6招：保持规律性爱
据调查：保持规律性爱的女性身体年龄比没有性爱的女性身体年龄要年轻2.5岁。规律的性生活不仅能够使男女双方感情更加深厚，还能增加阴道和子宫颈的分泌物，这些分泌物可以为精子受孕提供理想的条件。
在性高潮时出现的子宫痉挛对子宫有良性的刺激，还能调节阴道内环境的弱酸性，使病菌近不得子宫内部。
温馨提醒：经期不做爱
虽然有规律的性爱有助于受孕，然而约80%的不孕女性的血清中发现有ASAb抗体。这是因为经期生殖道粘膜处于损伤状态，如果做爱容易使精子与免疫细胞接触，产生ASAb抗体，从而使射入体内的精子凝集而失去活力。
损伤女性孕力的各种隐患
1、多次人流
易导致盆腔炎，从而殃及输卵管，而输卵管是非常重要的生育系统通道，若发炎后堵塞，就会发生不孕。流产的次数与发生不孕的几率成正比，反复人工流产还会使子宫内膜变得很薄，分娩时胎盘不能自动娩出，更严重的就成了“胎盘植入”，和子宫长成了一体，医生只得将子宫切除。
2、长期吸烟
烟中所含的烟碱和尼古丁会造成全身血管病变，子宫血管也会受到损伤。长期吸烟会伤害身体的激素系统，影响卵巢功能，导致内分泌失调引起的不孕症。
3、生育错过“黄金年段”
女性理想的生育年龄是26岁到30岁，年龄增长对女性生育能力影响非常大，从女性的生理规律来说，生育能力最强在26岁，30岁以后缓慢下降，35岁以后迅速下降，44岁以后有87%的女人失去受孕能力。
4、过度减肥和低脂饮食
过度减肥可导致不孕，脂肪与生育能力有很大的关系，女性的身体脂肪会把男性激素转化为女性激素，同时提供生产所需的能量，所以脂肪对女性生育能力很重要。过瘦女性起初会停止排卵但继续来月经，再瘦下去就会完全停经，体重过轻的女性不孕的几率最大。
5、压力过大：
女性如果长期处于极大的压力之下，会使卵巢不再分泌女性激素及不排卵，月经也就开始紊乱甚至变成无月经，出现这种情况很难怀孕。
附：打造“好孕”男人的关键
想要生出健康的宝宝，男性注意自己的孕力，保护好自己的精子质量，下面给男性朋友们介绍一些提高精子质量的建议。
1、保持营养均衡
专家发现缺乏叶酸和锌元素会导致精子数量不足，平时注意摄入瘦肉、鱼类、牛奶、蔬菜，保证蛋白质、维生素和微量元素的供给。
2、保证适度的运动
适度的运动对于提高精子质量是有很大帮助的，但绝对不是运动越多越好，运动狂男的身体会释放更多的类固醇激素，而这可能会影响受孕。
3、避免热水浴和蒸桑拿
睾丸产生精子需要比正常体温低1-1.5摄氏度，高温对睾丸的生精过程有抑制作用，虽然只是暂时的。
