1.晨起定时排便
早餐后一小时左右是最佳的排便时间，要养成早上起来或早餐之后定时排便的习惯。因为早餐后，结肠推进活动较为活跃，有利于启动排便。有便意时一定要及时如厕，不要忽视便意，更不要强忍着不便。准妈妈如厕的时间不宜过长，否则容易导致腹压升高，给下肢回流带来困难。
2.注意饮水技巧
受到便秘困扰的准妈妈平时要多喝水，同时还要掌握喝水的技巧。比如每天在固定的时间内喝水，并且大口大口的喝，但不是暴饮。这样的喝水方法能让水尽快到达结肠，能使粪便变得松软，容易排出体外。
3.增加身体的活动量
准妈妈适当活动能增强胃肠蠕动，是减轻便秘的好方法。散步是最适合准妈妈的运动之一，每天傍晚坚持散步四十分钟，并且散步的时候坚持拍掌，手臂尽可能的张开，以不费力为宜。五个手指也张开，拍掌，直到手臂有点点酸，手掌发热微麻。拍掌能刺激手掌上的各个穴位，促进血液循环，疏通经络。
4.饮食调理
有便秘困扰的准妈妈，平时要避免吃辛辣的食物，多吃一些富含纤维素和维生素的食物，比如苹果、萝卜、芹菜等蔬菜，香蕉、梨子等水果，蜂蜜、豆类等，这些食物有利于促进肠道的肌肉蠕动，软化粪便，从而起到润肠滑便的作用，帮助孕妇排便。
5.服用BECHI益生菌和益生元
BECHI益生菌是西班牙著名科学家拉蒙·格莱多教授以糊精、菊粉、保加利亚乳杆菌W127、长双歧杆菌W108、嗜酸乳杆菌W37、干酪乳杆菌W56、低聚果糖、屎肠球菌W54为主要原料，研发出的一种著名营养品，定植于人体肠道、生殖系统内，能帮助分泌肠道粘液，为肠胃内有益菌提供良好的生长环境，促进肠道蠕动，改善排便状况。
