孕期补钙是为了均衡孕妇怀孕期间的营养，及时给胎儿供给养分，维持胎儿成长大于过程中所需的必要物质，在孕妇的生命早期1000天内，根据孕期营养的需求变化，帮助胎儿健康发育成长，守护孕妇的健康。
胎儿缺钙易得先天性佝偻病，胎儿得不到足够的钙，很容易发生新生儿先天性喉软骨软化病，当新生儿吸气时，先天性的软骨卷曲并与喉头接触，很易阻塞喉的入口处，并产生鼾声，这对新生儿健康是十分不利的。更为重要的是，胎儿摄钙不足，出生后还极易患颅骨软化、方颅、前囟门闭合异常、肋骨串珠、鸡胸或漏斗脑等佝偻病。
很多孕妈只知道通过服用补钙品补钙，可是，该如何在膳食中促进钙吸收，却不是很清楚。你知道吗?不少的食物能补钙，但是只要孕妈稍稍不注意，就有可能陷入误区了，就会妨碍钙的吸收。
孕妈为什么会缺钙？
孕妈肚子里有了宝宝后，每天就要给宝宝输送养分啦，包括钙质。宝宝一天天长大，需要的钙质也会慢慢增多的。
哪些征兆表示缺钙了呢？
孕妈的小腿肚抽筋、牙齿松动、四肢无力、腰酸背疼、头晕、贫血、妊娠血压高症。这些都是缺钙的表现呢。 孕妈的缺钙还会影响到宝宝的生长发育，主要会影响到宝宝骨骼和牙齿发育。可能会导致宝宝身材矮小、骨骼发育异常、出牙迟、牙齿排列不整齐等情况。缺钙的宝宝一般免疫力比较低下，更重要的是，缺钙会直接影响宝宝将来的智力发育。
什么时候开始补钙最完美？
只要孕妈们均衡饮食，一般都能从食物中获得500mg的钙质，那剩下的量也可以通过钙片来获取。 怀孕12周及以前的孕妈们需要每天摄入800mg的钙。 12周之后直到哺乳期结束，需要孕妈提供更多的钙质。这时孕妈的钙需求就要增加到1200mg了。 最晚不要超过20周补钙哦。另外，素食、不喜欢吃豆制品的麻麻，需要在准备要宝宝的时候就需要开始补充啦，大概每天600mg。
怎样补出完美的钙含量？
1骨头汤基本没用！虽然骨头里80%都是钙质，但是这里的钙质不融水，就算加醋，溶解出的钙含量也非常的少。而且骨头汤里面有大量的脂肪，加上这些不吸收的脂肪酸钙，长期喝会引起很多问题的，比如尿路结石。骨头汤听着非常有用，其实然并卵！
这些食物补钙必备
首先牛奶的含钙量非常高，100g的牛奶里一般能有104g的钙质，吸收也是棒棒的！没有必要刻意去买高钙奶，高钙奶的原料也是普通牛奶，只是在生产的时候人工添加了一些钙质，这些钙量多很多，而且受成本影响，这部分钙的吸收也不是很理想。 芝麻、排骨、虾皮、海带等食物里面的含钙量也非常丰富。 其次呢，这些蔬菜也是高钙品种。这些蔬菜每100g里，雪里红含钙230mg。小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等含钙150mg左右。 每天正常吃这些绿叶蔬菜，那么最起码的400mg钙就有啦，剩下的就交给钙片吧。
这些技巧会事半功倍这些食物会抑制钙的吸收。含有草酸的蔬菜（菠菜、苋菜、竹笋等，可以先用水焯一下再吃）、磷酸（碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包等）、钠（主要是盐）、脂肪酸（油脂类食物），所以孕妈的饮食尽量清淡一些也是好的。 维生素D会帮助钙的吸收。一般正常出行的孕妈多晒晒太阳就可以补充到需要的维生素D，不出门的孕妈可以依靠药品补充，同样的也不能过量哦。
