很多孕妈都知道在顺产分娩中，正确呼吸和用力用到位都能够减轻产妇的阵痛感，可往往由于一些产妇因为紧张和不安，无意识中就开始拼命地呼吸和用错力，导致很多产妇出现手脚变麻，头脑发懵的症状，这种症状都是被称为“过度换气和过度用力症候群”那么孕妇分娩如何正确的使用呼吸和用力呢？
产妇分娩深呼吸的基本方法
1、为了给胎宝宝输送新鲜的空气，产妇分娩的时候以吐气为中心，阵痛前后平均两次深呼吸，产妇使用最基本的“腹式呼吸”和“集中精力吐气”产妇在吸气的时候，可以不用肺呼吸，可以用肚子鼓起的方式腹式呼吸，体力消耗的时候用嘴呼吸，慢慢地长长地吐气，最好在孕后期反复的练习，在分娩过程中形成很自然的吐气条件反射。
2、产妇如果大口大口的吸气，会非常快地消耗体力。所以分娩的时的呼吸要慢慢地进行，要收拢嘴巴，慢慢长长地呼气才能节省产妇的体力
3、 最能让产妇舒服的是吐气的时候不用力，伸展的时候一边呼吸一边身体变软，可以将手放在胸部和肚子上，产妇尽量慢慢进行深呼吸。
产妇分娩的最佳用力时机
随着产妇分娩的时间，什么时候用力？什么时候不用力？都是有技巧的，首先我们说产妇什么时候用力最合合适呢，一般在宫口打开到6-8厘米的时候，就会产出胎宝宝的头，产妇时的用力和平时排便的时候相同，先产下胎儿的头，压迫子宫口的时候就会感觉要用力。特别是子宫口全部打开，从子宫口到阴道已经连成了一体，成为胎宝宝出生的通道，这个时候产妇一定要保持用力。
温馨提示：除了以上的方法可以缓解阵痛，还可以用自己的脚跟按压,产妇可以将地板上铺上垫子，跪着或者半跪在上面，用自己的脚跟按压肛门附近，还可以用拳头按压臀部。
