怀孕时女人一生当中最最重要的时刻之一，女人怀孕最最害怕事情之一就是发胖的问题，孕育胎儿的过程中，孕妈咪要不断的增加各种各样的营养，发胖是必然吗？孕妈咪应该怎样在保证宝宝健康长大的同时又能很好的控制体重呢？
小编带你走进一个准妈妈的经验分享吧
1. 小朵妈妈说：孕期理想的体重是控制在20-25斤内，意思就是说呢你孕前要是100斤的话，怀孕到38周的时候，你的体重在120-125之间是最好的状态。原因是：宝宝7斤，羊水7斤，剩下的7斤是血液中的水肿，生完孩子以后就会慢慢的代谢掉了，所以说不用担心。
2. 女人貌似在什么时候都是在减肥，在控制体重，爱美呀，嘿嘿，但是你怀孕以后可是一定要照顾腹中的宝贝健康哦，孕妈咪一日三餐均衡饮食，胎儿的身体大部分都是由蛋白质所形成的，孕妈咪多吃鱼、红肉、豆腐这种高蛋白质的食物，都会被胎宝贝所吸收，孕妈咪是不会发胖的，所以这些食物吃了不会发胖的。孕妈咪想要控制体重一定谨记每日的饮食一定要符合高蛋白质和低卡路里。
3. 孕妇正常的营养都是从正餐所吸收的，零食可以吃，但是一定要选择低能量的。
4. 孕妈咪一定要禁止绝食哦，孕妈咪爱美，但是宝宝更需要营养。
5. 孕妈咪可以在孕期进行适量的运动，报名参加孕妇瑜伽课，这样既可以减肥又可以活动身躯，更好的帮助顺产。
6. 孕中期4-6个月的时候，每天要多吃新鲜的蔬菜水果，一天一个鸡蛋一杯牛奶，纯牛奶或者孕妇奶粉都可以，孕中期体重控制增加在每月1斤左右就可以。一定要谨记暴饮暴食，这样对自己对胎儿都是不正确的。
7. 孕期的孕妈咪小编不建议多吃面食，面条和面包都要少吃，更重点的是甜食，因为甜食和面食代谢大量的糖分，对血糖有很大的影响，体重也会增加很快的喔。
小编总结的是：现在的孕妈咪们，没有营养不良的，都是营养过剩，正常的饮食额外多补充胎儿所需的微量元素就可以，无需大鱼大肉，蛋白的超额会导致肾脏负担加重，诱发妊高症，生完孩子的妈咪还会因为自身的发胖而导致心情郁闷。所以孕妈咪一定严格控制体重喔。
