孕妇在怀孕期间长胖是十分正常而且很普通的事情。通常来说，一个孕妇在整个孕期的280天中，增长12kg都是正常的。但是像对应的时期和增长的体重是有一定标准的。可孕妇到底在孕期长多少体重算是正常的？如果体重长得特别快对孩子到底好不好？如果体重狂增长太明显，会增加孕妇生产的风险吗？孕妇要怎么“减肥”？
1、 体重长得快就是孩子长得好？
由于胎儿生长发育的需要，还有子宫，乳房等需求，孕妇的身体会在整个孕期做出调整。准妈妈们也会比平时吃的比较多，不仅有自己身体的吸收，还有胎儿在肚子中的发育同样需要吸收妈妈的营养来发育，孕妇的体重也会逐渐上升。家里的人会吧孕妈妈当成大熊猫一样的养，都为了养育一个健康聪明的宝宝，于是让妈妈们开始各种补充营养，补充各类食物，让孕妈的体重有一个质的飞跃，但这是错误的。
在中医来讲，任何事情都要有一个度，不可过度劳累，也不可过度轻松。体重也是如此。如果孕妈妈的体重一直在增长，那么会增加宝宝发育的风险，更有可能会让孕妈们在妊娠期间换上糖尿病、高血压、高血糖等疾病的风险。所以体重长得快不一定代表孩子长得好，反而更会增加孕妈和宝宝的风险，还会导致脂肪堆积，盆底组织过厚，还会影响分娩时胎头的顺利下降，延长胎儿娩出的产程，增加难产的风险。所以体重要适当，吃的营养品同样也要适当。
2、孕期如何控制体重？
那么肯定会有人问的，那么如何在不劳累的情况下控制自己再怀孕期间的体重呢？其实很简单，还是那六个字“管住嘴，迈开腿”。
①管住嘴
在孕妇早期会因为早孕现象而呕吐，难受从而进食并不多。所以在这个阶段的孕妈体重不会增长太多，一般也就是1kg左右。由于呕吐等原因，所以在早期的孕妈更要多注意叶酸的补充和维生素。而到了中期的妈妈没有了早期呕吐的现象，而且随着宝宝在肚子里的发育，需要更多的营养来维持自己，所以这个阶段的孕妈可能是胃口最好的时候，这个时候要进食多种营养元素，不能太单一了，否则胎儿在肚子中会营养不良的情况。但同样的是不能过量。孕晚期体重增长以五六公斤为宜。如果孕妈妈短期内体重增长过快，一周的体重增长超过了一公斤，则应引起重视，说明需要适当控制体重了。
②迈开腿
为了保持孕妇的营养与收支平衡，所以在补充了大量的营养同时，也要适当的进行运动。
A、早期孕妇
早期的孕妇的运动主要是以散散步，做做家务为主就可以。但避免的是做抬手的动作，比如晾衣服拖地等。散步不仅有益于减缓孕妇体重的疯狂式增长，还有利于自然分娩。
B曾加运动量
这时胎儿着床已稳定，胎盘已经形成，所以不太容易造成流产。在孕中期增加运动，是最适合的时期。这个时期其实可以打乒乓球和游泳等，但如果孕妇之前不常锻炼的话，就要增强运动量，慢慢提升上来，为了后期做准备。
C不气喘运动
这个时期的胎儿已经基本成型，过度运动有可能造成过敏性宫缩，导致早产等问题。但其实这个时期的孕妇要减少运动量。运动项目要选力所能及的，如散步、游泳、孕妇体操、孕妇瑜伽等。
