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克服分娩恐惧技巧：与自己对话
对于即将到来的分娩，大部分孕妈妈都会有很多担心和恐惧。现在我们来与自己的恐惧对话，让它烟消云散吧。
1、 拿出你的日记本坐下来，闭上眼睛问问自己：“对于分娩，我感到最不安的是什么？”
2、 把心里所想的原原本本写到你的日记本上
3、 把你所写的原文逐字读出来，并要发出声音。读完一遍，再读一遍。
4、 把你所写的否定句，改成肯定的宣言，并将每个肯定句在日记本上写10遍。比如：你之前写自己害怕自己不能克服生产的疼痛，可以这样改写：“我相信自己一定能够承受生产的阵痛。”
5、 重新读一遍你所改写后的肯定句。
6、 轻轻抚摸你的肚子，想象着宝宝在羊水中漂浮的模样。然后，充满信心地对宝宝说：“放心吧！妈妈绝对没有问题！”
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