母爱真是世界上最伟大的爱。
现代社会，工作压力大，很多人的作息及饮食习惯也不好，比如在外面就餐次数太多；比如熬夜；加之现代食物的营养价值在这个速成的年代，已经远远的不足以供应人体需要了，所以现代很多人体质阴阳失调，但我们当事人却一点警觉都没有。
所以我今天想要告诉你的是：如何健康的怀孕，并做一个快乐的孕妇，生一个健康的宝宝！
①要有一个健康的体质
大多数女性的亚健康体质分为“寒性”与“阴虚火旺”两种，其中由于体质太寒导致的阴虚火旺现象也很多。要有一个健康的体质，就是要有我常说的温暖性体质；想象一下，你的子宫像温暖的春天一般，宝宝自然容易生存，并快乐的成长。
如何拥有温暖体质？
要特别注意饮食调节：
药食同源，所以吃对东西非常重要。因为现代生活环境，不论是在工作还是在家中，基本上都会使用空调，也就导致很多女性都有湿寒体质。
因此怀孕前针对自己的身体问题可以有针对性地吃些食品来调理，像祛湿的储能的红豆薏米粉，黑糖阿胶姜茶等等都可以适当的吃一些。
②每天摄取优质蛋白质：
如鱼、肉、蛋、豆制品及奶制品等，每天肉类蛋白质的摄入量在200g左右即可；如果你本身患有肌瘤，鱼的话就尽量少吃，每周1~2次就好，尽量中午吃。如果你发现你对某类食物蛋白质消化代谢不好，那就一定要避免去吃它，包括这类蛋白质的加工品。
③晚上不吃绿叶菜和水果：
因为寒性的绿叶菜和水果是会导致你更寒，对你打造温性体质没有一点帮助哦！
④远离上火食物：
这个特别是要提醒体质“阴虚火旺”的人群哦！
一般“火”分为两种：一种是“外火”，就是指辛辣等食物引起的上火；一种是“内火”，是由于自身情绪压力及熬夜引发的上火。
上火的症状有很多，比如长痘、皮肤粗糙、过敏、高血压、偏头痛、眼屎多、便秘、情绪不稳定等，想要有效控制上火，就要做到下面的这些事情：
外火要忌的食物：
辣椒、咖喱、葱、姜、蒜、麻油、芝麻、花生、杏仁、核桃、开心果、荔枝、龙眼、杨梅、樱桃、皮蛋、蛋挞、蛋饼等；
内火调理：
早睡很重要，十一点之前一定要上床休息，这样以后出生的宝宝也不会晚上吵闹，你现在早睡，也是给自己以后减少了负担。
调整好自己的情绪，特别是负面情绪，放松心情，尽量与自己的身体对话，找到根源彻底解决。
⑤每天要按时吃饭
一日三餐都不能少，如果你胃口很好，不妨加个餐（上午茶、下午茶什么的）。整体怀孕的体重在你原有的体重基础上，增加10公斤以内即可，不要乱吃，自己胖的一塌糊涂，孩子却没有吸收到营养哦！
每顿都要保证有蛋白质（肉菜）、有蔬菜，有淀粉类，最好还适量加些粗粮，从中医的角度上来说每一顿要吃五种颜色（青、赤、黄、白、黑）这样才算健康的饮食。
⑥每天早上喝杯温姜汁茶
如果你已经怀孕且有孕吐，除了执行以上6点外，每天早晨起床前，躺靠在床上细嚼慢咽的吃完3片苏打饼干，喝完一杯温姜汁茶再起床，你会发现孕吐就没有了哦！
两人一起调理身体，这样才会生出一个健康宝宝，因为男性体质问题也是越来越多，两人一起调养，彼此监督和支持也是很好的一件事情。
如果你准备怀孕或是已经怀孕，不妨按照我的建议调养一下，因为这些是我已经在临床帮助了很多人之后的经验汇总哦！
想成为一名快乐的孕妇，健康的孕妇，生一个健康宝宝，一点要提前6-12个月进行针对性的体质调整，把备孕工作做足了，自然怀孕和宝宝都好了！
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